医护网

腰部功能康复训练四步法

腰部功能康复训练法最早用于胸腰椎骨折的康复训练，主要是增强腰背肌力量，促进骨折愈合。我们在临床上把它用于腰间盘突出症和肌无力性腰疼的康复训练，取得了很好的疗效，现介绍给大家。 第一步五点支撑：仰卧位，头～双肘～双脚这五点支撑在床上，身体其他部分向上抬起离开床面。 第二步三点支撑：即头和双脚三点支撑床上，身体其他部分向上抬起离开床面。 第三步四点支撑：双手和双脚四点支撑床上，身体其他部分向上抬起离开床面，也称大拱桥。 第四步飞燕点水：俯卧位这一步较难，没有相当的腰背肌力量难以完成。 每一步功每次支撑一分钟以上，总用时二十分钟。每天早晚各训练一次。青壮年三至五天练一步功，老年人五到七天练一步功，循序渐进，练到三步功病情就会明显好转，能到四步功就是大成了，腰肌力量非常棒，病情大多痊愈。 该功法为体育疗法，就是正常人坚持锻炼终身受益。