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健康生活 留神这些凉鞋“伤脚”

到了夏季，凉鞋自然成了必不可少的首选鞋类。但是，市场上五花八门的凉鞋时尚动感的外表下却隐藏着不利健康的隐患，如何穿出“健康”？



健康鞋子的标志：

1.鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。

2.鞋底不宜太厚。

3.鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。

4.鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其平足症。

要买鞋最好在下午3时~4时，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。不穿袜子直接穿凉鞋，脚部的皮肤会与汗液亲密接触，容易引起足部疾病，如脚气、细菌感染等，甚至出现皮肤发红、起水疱等症状。所以，夏季尽量不要光脚穿凉鞋，尤其是皮肤易过敏者，最好选择吸汗效果好的薄棉袜。

另外，夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时把鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。

下面我们看看哪些凉鞋“伤脚”：

 

人字拖等夹脚凉鞋



穿人字拖时，要靠脚趾的力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进。脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。

另外，相比于普通拖鞋来说，人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，对脚掌后部拍打的力度大。时间久了，还会让脚后跟的皮肤变硬。

 

“恨天高”等高跟凉鞋



脚部结构主要是三点支撑：脚后跟，拇指关节和小指关节。穿上“恨天高”，重心上移，脚后跟这个“点”被破坏，这样足踝容易不稳。而着力点前移，容易将重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类凉鞋时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。

 

平板薄底类凉鞋



很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服，那就选择平底凉鞋，其实不尽然。平底凉鞋时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。时间久会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

 

绑脚凉鞋



绑脚类的凉鞋一般女孩子喜欢穿，但是这类凉鞋如果带子不系紧，穿这种鞋子时，鞋子前后会打滑，如果穿着时间长，会使足部血液流通不畅。

 

松糕鞋类凉鞋



松糕鞋类凉鞋既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，是个子较矮美女的最爱。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

文/南京市中西医结合医院杜长明 杨增敏

整理/杨璞

图/源自网络