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头痛的健康教育处方

? ? ?头痛是临床上常见的症状，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。

头痛的来源有颅内和颅外之分，来自于颅内的头痛大多是因为各种致病因素侵蚀脑或者是颅内长肿物、出血占位压迫脑组织或身体其它部位的慢性疾病而产生头痛。颅内引发的头痛较严重，症状反应不一。有的症状发作很急，有的则缓慢渐重，如经常头痛且逐渐加重就要及时就医不可大意。来自颅外的病因主要是五官的疾患导致的，生活中常见的就是肌紧张性头痛(又称紧张型头痛、肌收缩性头痛、精神肌源性头痛)，其表现为头部肌肉持续性收缩而产生的额部、颊部(又称头的两侧)、枕部(俗称后脑勺)、肩背部发紧、沉重感、压迫感，也就是有人自述头部有“紧箍”感、酸痛、刺痛或痉孪性牵涉痛

头痛时，大部分人是服用化学药品治疗。如果有可能，不妨试试其他方法。

一、可以尝试用水来缓解头痛。有试验证明，通过洗浴可获得满意效果，但洗浴时间不能超过20分钟，水温不宜超过36摄氏度。

有人适宜用淋浴的方法，如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水冲洗这些部位5分钟。

二、冷敷。当头痛刚开始和较轻时，可用毛巾浸在冷水中，再把毛巾拧去部分水，敷在额部。

三、针灸疗法。引起头痛的原因很多，如感受风寒、经常失眠、血压升高等。各种头痛，一般均可针刺合谷穴，留针10～15分钟，常能减轻或缓解。

四、自我按摩。也是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。

五、室外活动。但运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步、游泳、慢跑或外出旅游。