医护网

十二时辰如何养生？

一天有十二个时辰、24个小时，人体的经气像潮水一样，随着时间在各经脉间流注，每个时辰都由不同的经脉“值班”，如能顺应经气的变化而养生，就会产生良好的效果。

    子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令。这段时间要通过优质的睡眠来保证胆经获得充足的能量。

    丑时(凌晨1时—3时)，肝经当令。静心养气是最好的保肝方法，熬夜、喝酒，将会对肝脏造成极大的损伤。

    寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。寅时阳气来复，人体气血开始从静变为动，须有深度睡眠，最怕有人打扰。

    卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令。早起不贪睡，活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑。

    辰时(上午7时—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，梳发百遍，然后洗漱。早餐要吃饱，饭后百步走。

    巳时(上午9时—11时)，脾经当令。开窗通风，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合。

    午时(上午11时—午后1时)，心经当令。午餐要营养丰富，荤素搭配，可以喝点汤，饭后休息半小时，不要过多。

    未时(午后1时—3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

    申时(午后3时—5时)，膀胱经当令。这个时段记忆力和判断力都很活跃，最适合学习，注意多喝水。

    酉时(午后5时—7时)，肾经当令。是补肾的最好时机，晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

    戌时(晚7时—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前采用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚。

    亥时(晚9时—11时)，三焦经当令。“亥”字在古文中是孕育生命的意思，所以想让身体有一个好的起点，就从此刻拥有好的睡眠。

    总之要顺应日出而作、日落而息的规律，从而达到养生的目的。