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如何进行抑郁症状的自我评估？

导语：怀疑自己抑郁，如何初步自我评估呢？今天要向大家介绍的是：抑郁自评量表（SDS），是美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。其中文版也是一般人群自我评估抑郁症状使用最广泛的一个量表。评定的时间范围为过去1周。 抑郁自评量表（SDS） 最近1周以来，你是否感到                                                             A  B  C  D 1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉        1  2  3  4 *2. 我觉得一天之中早晨最好           4  3 2  1 3. 我一阵阵地哭出来或是想哭        1  2  3  4 4. 我晚上睡眠不好                            1  2  3  4 *5. 我吃的和平时一样多                   4  3  2  1 *6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快    4  3  2  1 7. 我发觉我的体重在下降                1  2  3  4 8. 我有便秘的苦恼                            1  2  3  4 9. 我心跳比平时快                            1  2  3  4 10.我无缘无故感到疲乏                   1  2  3  4 *11.我的头脑和平时一样清楚          4  3  2  1 *12.我觉得经常做的事情并没有困难    4  3  2  1 13.我觉得不安而平静不下来          1  2  3  4 *14.我对将来抱有希望                     4  3  2  1 15.我比平常容易激动                      1  2  3  4 *16.我觉得做出决定是容易的         4  3  2  1 *17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我    4  3  2  1 *18.我的生活过得很有意思             4  3  2  1 19.我认为如果我死了别人会生活的更好些    1  2  3  4 *20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣    4  3  2  1 注：*为反向计分条目。 填表注意事项： 一共有20条题目，请仔细阅读每一条，每一条文字后有四个格，分别表示： A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；计分1分（反向条目为4分） B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）；计分2分（反向条目为3分） C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）；计分3分（反向条目为2分） D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）；计分4分（反向条目为1分） 序号前*标记为反向条目。 结果分析： 测试后，请算出你的总分（总粗分）并换算测评分Y（标准分） 标准分Y= 已获总分/45X100（取整） 根据标准分可评判你的抑郁程度 53~62为轻度抑郁 63~72为中度抑郁 73分以上为重度抑郁 如果您的SDS量表评分总粗分大于41分，标准分大于52分，那么您可能患有抑郁，建议可到精神心理类门诊进一步咨询或寻求帮助！