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健康知识 夏季宜养心

夏季是四时中阳气最旺盛的季节，气候炎热，阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛。夏季肌肤感受到炎热，血液循环加快，易引起心血管疾病症状加重。《素问》曰：“心者，生之本，为阳中之太阳，通于夏气。”说明心对应的是夏季，夏季养生应以养心为主。



夏季可分成三个阶段，即孟夏、仲夏、季夏。每个阶段如何如果按公历，大概孟夏是5月，仲夏是6月，季夏是7月。

今年5月5日，立夏。从立夏之后所进入的夏三月，谓之蕃秀，天地气交，万物华实。初夏开始调畅情志，劳逸结合，及时补充营养物质。初夏宜食用荷叶粥、绿豆汤、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥。

6月21日，夏至。仲夏之时，阳盛于外，五脏六腑对气血的需求最旺，因此应注意补养气血，以备脏腑濡养之需。仲夏宜食用荞麦、玉米、红薯、豆类、菠菜、芹菜、土豆、山药等。

季夏是夏秋交际之时，对应的节气为大暑。此时阳气逐渐消退，因此应当顾护阳气，为即将到来的秋季做好准备。季夏宜食用龙眼肉粥、红枣粥、西洋参茶。

对于心脏疾病的患者，在夏季养生应注意以下四点：适量饮水，养心宁神，调息时间，饮食健康。

首先应注意适当补充水分，但不可一次饮水过多，以免引起心脏负担加重。

第二，注意减慢生活节奏，调控情绪，使心率平缓，心脏得以休息。

第三，夏季要随着提早的日出时间而提早起床，随着日落的推迟而推迟，以顺应阳气的充盈和阴气的不足。午后炎热之时，不宜外出，可适当午睡，患有心血管疾病的患者在炎夏时坚持午睡，能减少胸痹心痛的发生。

第四，在饮食起居方面，注意饮食清淡，以清暑益气生津为原则。



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推荐几款养生茶饮



用中药泡茶也叫“中药代茶饮”，下面给心脏病患者推荐几款代茶饮。

 

橘皮健脾饮：

橘皮10g，荷叶6g，焦山楂10g，生麦芽10g，沸水冲泡，代茶饮。适用于高血压病、冠心病、高脂血症等属于湿热内蕴证的患者，症见：形体肥胖，头昏，脘痞胀满，纳呆，倦怠疲乏，舌胖，苔白腻，脉弦滑。

 

合欢安神茶：

合欢花10g，生山楂10g，丹参10g，沸水冲泡，代茶饮。适用于高脂血症、冠心病等属于痰瘀交阻证的患者，症见：面色晦暗，心烦，失眠，健忘，善叹息，胸胁胀满，舌质紫暗，苔薄白，脉细涩。

 

决明子菊花茶：

决明子30g，菊花6g，枸杞子10g，熟地10g，沸水冲泡，代茶饮。适用于高血压病、高脂血症、心律失常等属于肝肾阴虚证的患者，症见：头晕目眩，口苦耳鸣，腰膝酸软，失眠健忘，形神萎靡，舌淡红，少苔，脉沉细。

 

黄芪景天茶：

生黄芪15g，红景天6g，沙参6g，赤芍10g，沸水冲泡，代茶饮。适用于冠心病（PCI术后、CABG术后）、慢性心力衰竭等属于气虚血瘀证的患者，症见：神疲乏力，心胸隐痛，心悸气短，声息低微，面色紫暗，舌淡紫，苔薄白，脉弱而涩。

 

玉竹参枣饮：

玉竹10g，大枣10g，丹参10g，石斛10g，沸水冲泡，代茶饮。适用于冠心病、心律失常、高血压病等属于阴虚夹瘀证的患者，症见：心胸隐痛，心悸气短，舌质淡红，或有瘀斑，苔薄白，脉细涩。

文/中国医学科学院阜外医院

中医科 马丽红 兰玥

图/源自网络