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养生经

一、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

二、饮食合理

「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」是最合理的。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱」。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。而且每餐一定多吃蔬菜。

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三、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟人的「死亡三部曲」——气管炎，肺气肿或者肺心病，肺癌。

四、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出的六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

五、轻伤就要下火线

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

六、人不是老死的，不是病死的，是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

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七、家庭不和睦，人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

八、走路是非常好的锻炼方式

人很容易「死在嘴上，懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

不同的体质阶段有对应的锻炼方式——

体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，可进行体质锻炼；

到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。