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锻炼肺功能的方法

1、腹式呼吸法即膈肌运动锻炼。方法是患者平卧位或坐位或立位，两手分放胸、腹部，吸气时用鼻吸入，腹壁尽量突出，膈肌收缩，呼气时腹部内收，用口呼出

 

2、缩唇呼吸法：呼气时将口唇略微缩小，徐徐将气体呼出以延长呼气时间2-3倍，这样可以使在呼气相时增加口腔和气道压力，防止小气道过早陷闭，减少肺泡内的过多残气。

 

3、多做上肢锻炼。老年COPD患者上肢运动耐力差，可通过做上肢体操如太极拳、气功锻炼胸大肌、胸小肌等辅助呼吸肌群。

 

4、爬楼梯。简单易行，效果好。 注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。

 

5、三球呼吸训练器。

①含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。

②移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息。

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6、吹蜡烛法。将点燃的蜡烛放在口前l0cm处, 吸气后用力吹蜡烛，使蜡烛火焰飘动，反复进行；每1？2天将蜡烛与口的距离加大，直到距离增加到80？90cm。

 

7、排痰训练。

体位引流、胸部叩击、震颤。体位引流主要利用重力促进肺内分泌物排出，不同病变采取不同的引流体位，痰少，每天上午、下午各引流1次，痰量多者每天引流3？4次，餐前进行为宜。胸部叩击是指治疗者手指并拢，掌心呈杯状，运用手腕力量在胸壁上双手轮流叩击拍打。

8、有效咳嗽咳痰。

A.坐位或身体前倾，颈部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，强调深吸气。  

B.双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌的收缩，练习发“K”的声音以感觉声带绷紧、声门关闭及腹肌收缩。 ？

C.做深而放松的吸气，接着做急剧的双重咳嗽。可以用手在腹部适当加压。