医护网

50岁以上男性的平缓转弯更年朝

更年期是人们一生中发展的必然结果，初出娘胎为婴儿期，逐渐发育生长，至幼儿期、少年期、青年期、壮年期及老年期。在壮年期进入老年期之时，由于肾气由强势转入弱势，身体会出现一系列的变化，若出现不适应，则表现为各种病症，统称为更年期综合征。更年期症状随个体差异或明显或轻微，互不相同。本期我们将介绍男性更年期综合征以及更年期应该如何养生。

？

疾病概述

男子更年期综合征又称中老年男子部分雄激素缺乏综合征，由于机体逐渐衰老，内分泌功能尤其是性腺功能减退，男性激素调节紊乱而出现的以精神症状、自主神经功能紊乱及性功能障碍等为主要表现的一组临床症候群。

 

具体表现包括神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等症状。

 

男子更年期综合征一般发生于50岁以上的中老年男性，但是由于近年来的环境污染、生活紧张、竞争激烈等多种因素，使得本病发生年龄有提前的趋势。40岁以上就应该考虑可能存在男子更年期综合征。

中医角度怎么看？

中医学对本病没有专题论述，但是其类似的症状在中医书籍中均有描述，根据其症状可以将其纳入“虚劳”“心悸”“阳痿”等范畴。

我国从汉代开始就有补精益气、滋阴壮阳和延年益寿的记载，说明古人已经注意到男子由于种种原因会出现阳气不足，并寻求治疗的办法。虽然当时男子性器官发育和功能归为“肾气”，认为“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子。”本病起于肾虚，因虚致实，最终导致肾虚肝郁，虚实夹杂，以补肾疏肝为基本治则。

养生指导

更年期养生，重点在认老，服老，情绪淡定，要做到恬淡虚无，与世无争，包容谦和，生活有常，食饮有节，早睡早起，锻炼身体，服药有度。有条件者可以在气功医师的指导下，做做气功，以静养心，尽享百年之寿。

1. 生活调理

（1） 保持乐观、豁达的性情，遇事不焦虑

（2） 积极参加体育活动

（3） 适当控制进食量，少食过甜过咸和脂肪含量高的食物

 

2. 饮食调理

（1） 控制饮食，每餐不能过饱，可吃些粗粮。

（2） 烹调时要用植物油。笔者认为葵花籽油、橄榄油、玉米油等比较好。

（3） 多吃新鲜水果和绿叶菜。

（4） 多吃含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液流失和降低骨质疏松。

（5） 忌食辛辣和过于刺激的食物，如浓咖啡、浓茶及辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

 

3. 药膳调养

（1）茯苓糕

   食材：用七成粳米，三成白糯米，再加二三成莲肉、芡实、茯苓、山药粉末。

       做法：拌匀蒸之。将上述拌有药材粉末的粳米和糯米搅拌均匀；放入锅中隔水蒸熟。

 宜治：安神定心，健脾补胃

？

（2）莲子百合猪肉汤

食材：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，葱、姜、盐、料酒适量。

做法：莲子去皮及芯；百合剥开洗净；猪瘦肉洗净切块；葱切段、姜切片。莲子、百合与猪肉同时放入锅中，加葱、姜、盐、料酒及水。炖约1小时。

宜治：养阴清热，润肺清心。

？

（3）菟丝子粥

 食材：菟丝子30克，粳米100克，白糖适量。

做法：菟丝子洗净捣碎，加水煎取汁，去渣后，入粳米煮粥。

宜治：菟丝子粥是和缓的补养强壮性药粥，具有补肾益精，养肝明目。若要达到预期效果，需坚持长期服用。

4. 按摩预防

按揉风池，点按攒竹，按揉太阳，挤按百会。可增强记忆、提高智能、延缓大脑衰老过程