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春季如何养肝？

春季，人体的生理变化主要是:一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。

立春后，养生就得养肝。 为何肝是疏泄的，还得养肝呢？中医师解释说，古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。 《说文》：“肝，木藏也。从肉，干声。”肝为形声字，字从肉，从干，干亦声。“肉”指“人身”。“干”本指盾牌，引申指“防护”、“自卫”的意思。“肉”与“干”联合起来表示“人体中的盾牌”。肝就是指人体中具有防护自卫功能的脏器，故《素问？灵兰秘典论》有云：“肝者，将军之官”。 万物皆有神明，人与人的不同，源于“五脏神”的不同。肝神为“魂”，为阳神，主“动”，属“理性”。魂，白天在目，目光炯炯；入夜藏于肝。在眼则能视，在肝则能梦。肝字从“干”，犹如树木，是支撑生命的理性的主干。其枝杈是手爪，肝气足，则手爪坚韧灵活。肝，犹如盆景里的树，必须盘旋而上。肝藏魂，魂为阳气，运行不休，肝为木，魂的强大将有利于心神的发生（木生火），人的理性与智慧就会昌明。 起居防风 春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。为什么呢？《黄帝内经》说:“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。 如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。这就是古人说的春捂秋冻。 养情志 中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。 两种情绪会伤肝——生气、郁闷。郁闷比生气更糟，因为压抑生机。 肝病原因： 怒伤肝（长期的憋闷最压抑生机）。 喝酒（酒是用来怡性的、品味的，微醺最好。而现在的人用来应酬和逃避现实，滥饮无度）。 熬夜（人卧则血归于肝，长期晚睡则使肝得不到修复）。 惊吓（肝主惊）。 纵欲（肝主筋）。 滥用药物和食品添加剂（增加了肝代谢的负担）。 人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血。 倾诉：当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以排解心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。 移情：遇到不痛快的事，郁闷难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。 乐疗：以角（ju？）调为基本的音乐，风格悠扬，生机勃勃，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，舒畅调达，具有“木”之特性，角音入肝，对中医肝功能的调节作用明显。代表角音古典音乐有《列子御风》、《庄周梦蝶》、《江南好》、《春风得意》、《江南竹丝乐》等。