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为什么有些人越运动，越腰疼?

导语：随着大众对自身健康管理意识的提高，运动的种类和频率也相应增高，但运动后往往给人带来身体的不适，腰疼就是其中一个，引起腰痛的原因很多，其中一个很重要的原因是运动不当。

若具有正常脊柱的人进行正常的运动，一般是不会腰痛的。

只有在两种情况下可以引起腰痛：

？ 正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度；

？ 脊柱的运动虽然没有超过正常的限度，但脊柱的结构有某种畸形。

第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上，有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉运动持续时间过长，引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动，因此，在运动或劳动时一定要注意适度。

第二种情况是腰部有先天性畸形，如隐性脊柱裂，脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗，也没有什么症状，但由于脊柱后部发育不良，所以，脊柱后部的韧带有缺陷，这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。

但有些病人往往有这样的疑问，既然我以前有脊柱裂，为什么现在才腰痛？

事实上隐性脊柱裂并不会引起腰痛，腰椎结构的异常，使其不能像正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动，耐受到一定的时期后，比正常人更易疲劳，更易劳损。因此，有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

？ 药物疗法

药物包括外用药和口服药，以消炎镇痛为主，常用的口服药物：非甾体消炎镇痛药、肌肉松弛剂、辅助性镇痛药、中成药、维生素类药等。口服非甾体消炎药物可能存在胃肠道副作用，有胃溃疡病史者慎用。

？ 局部区域性封闭法

封闭范围包括腰背筋膜、腰肌起止点及棘上韧带、棘间韧带。一般要求结合压痛点及精确的解剖部位进行。存在操作安全卫生问题，不当操作将导致感染等问题。

现代人生活、工作压力较大，出现腰疼病的人也越来越多。其实，腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯有关。由于这些因素并不容易纠正过来，所以腰疼在痊愈后的复发率相当高，日常生活中腰不好的人应注意以下四点：

？ 刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。

？ 打喷嚏时，因为脊髓会突然间增大压力，会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出，进而压迫神经，使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置，向内加压力，并同时弯腰使腹压加大，以减轻脊柱内的压力，若还是无法减轻腰疼的痛苦，则需要去医院治疗。

？ 不可坐太深或太软的沙发，避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，不利于康复。

？ 保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久。特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。

希望大家能遵照以上四点小心保护好自己的腰部，相信长期坚持，对腰疼的康复将大有裨益，不过若出现长期的腰部疼痛，则需要尽快的到医院进行确诊治疗。