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春天犯“春困”,怎么办?

 天气逐渐转暖,风和日丽,正是外出踏青的好时节。然而在日常生活中,很多人却会时常感到困倦疲乏、昏昏欲睡,这就是人们常说的“春困”。



为什么出现这种现象呢?春季气候转暖后,体表毛细血管舒展,末梢血供增多,器官组织负荷加重,因此大脑血供相应减少,脑组织供氧不足,就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。

    那么如何缓解春困呢?春属东方,五行归木,于脏为肝,因此,春季养生宜顺应肝的生理特点,犯“春困”者需养肝滋阴:

    1.保持情绪舒畅。春季应调节情绪,使肝气顺达,气血调畅,不使肝阳上亢。

    2.饮食清淡。饮食宜清淡、新鲜、易消化,尽可能少吃油腻食品,少吃羊肉等温性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。

    3.保证睡眠。平时不要过度劳累,应保证睡眠,早卧早起。

    4.适当按摩。犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。平素可多梳头,《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”通过梳头,可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。

    5.多户外活动。要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。

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