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宝宝睡眠相关知识解读：之三

四、怎样提高宝宝睡眠？

1、确保宝宝的睡眠环境适宜。室内的温度、湿度、灯光以及宝宝的被褥、尿布、睡觉时的衣服等都是宝宝睡眠的影响因素，在宝宝睡前一定要确保这些条件都是适宜的。

2、合理饮食不要给他吃太多刺激性的食物，像油腻的、味重的等最好都不要吃。吃的量不能太多也不能太少，太多的话会引起宝宝腹胀，太少的量则会引使宝宝因饥饿而中断睡眠。睡眠时间也要严格控制，最好晚8点前就要解决宝宝的晚饭问题。

3、避免宝宝睡前过度兴奋。在宝宝睡前最好不要他太兴奋，最好有一个缓冲的阶段以防宝宝带着兴奋入睡而做梦。

4、确保宝宝进入深度睡眠状态。当宝宝进入浅睡眠的时候可能会很容易受到外界干扰，这时候要多抱他一会，带他真正进入深睡眠再把他放置在床上。

5、确保宝宝正常的睡眠时间。为了保证宝宝夜间的睡眠，白天不应该让宝宝睡太多，以免白天黑夜颠倒，不仅影响宝宝的睡眠习惯，也使得宝爸宝妈很无奈。

6、食疗法来改善宝宝的睡眠。比如对于睡得很少但又经常做梦的孩子来讲可以多给他吃些对改善心悸很有帮助的莲子，莲子味清苦，能使人安心定神，有相同作用的还有金针菜！众所周知，对于成年人来讲，睡前喝杯牛奶对我们的睡眠是一个很好的保证，那么对于宝宝来讲，牛奶当然也是一个佐眠的好选择，只是不同年龄段的宝宝可以摄取的量是不同的，家长要根据宝宝的年龄酌情给与。核桃对神经衰弱者是一个很好的选择，它可以健脑又可以提神，并且营养丰富，也是补给宝宝缓解睡眠问题的一个好选择。除此之外，可以用来安眠的还有红枣、小米、百合等。

五、宝宝睡眠姿势的重要性

宝宝的睡眠姿势平时家长可能不会太注意，可是这小问题可能会有大隐患。

刚出生的新生儿可能会有一定的“向光性”，他们可能极易偏向有光的一侧侧躺，而阳光又会促进钙质的吸收，宝宝的身体在此时变化很快，光线的原因终将导致宝宝身体发育不均，很可能导致斜颈现象的发生。除此以外，侧躺还有可能导致宝宝斜视。想必这些是每个家长都不愿看到的，因此在平常一定要多注意