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春节平衡膳食

春节是中华民族的传统节日，也是一年中最盛大的节日，春节期间美味佳肴必不可少。春节要“吃好”的确很重要，但“吃好”不是简单的大鱼大肉，“吃好”是指科学合理的饮食，健康饮食，讲究的是平衡膳食。

《中国居民膳食指南（2016）》为平衡膳食提供了权威指导。食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。春节期间是休息放松的时候，但也要注意作息规律、坚持运动。多吃蔬果、奶类、大豆。春节期间，要注意多补充蔬菜和水果。

另外要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。饮食要清淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25-30g。每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。多喝白开水，少喝含糖饮料。建议成年人每天喝7-8杯水（1500-1700ml），尽量不喝含糖饮料。杜绝浪费，按需选购食物、按需备餐，提倡分餐不浪费。

戒烟戒酒过新年

春节期间戒烟限酒。吸烟可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病等多种疾病。建议吸烟者尽早戒烟，春节期间不送烟，不在公共场所吸烟，过一个健康、文明的无烟春节。春节期间，少饮酒，不醉酒。不喝最好，饮酒适量，不要劝酒，过一个健康、安全、文明的春节。

高度白酒含能量高，几乎不含其他营养素。无节制饮酒会上海胃粘膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故和暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。

春节谨防呼吸道传染病

建议在日常生活中避免接触病死禽类，尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，若接触须尽快洗手；应购买有检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品；生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透，加工处理生禽肉和蛋类后要彻底洗手；注意饮食卫生，食品加工过程中要做到生熟分开；若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩尽快就诊。

做好雨雪天气健康防护。防止冻伤、防止寒冷带来的疾病和伤害。同时雾霾天气要做好健康防护。