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备孕期间男性也需要吃叶酸

大家都知道备孕阶段女性需要补充叶酸,叶酸可降低婴儿出生缺陷,减少流产发生率,减轻妊娠反应。其实,备孕阶段男性同样也需要补充叶酸。 因为,男性体内叶酸含量对精子质量也至关重要。研究表明,叶酸水平高的男性,精子异常概率降低。若男性体内叶酸水平过低,会降低精子的活动能力,降低受孕机会。男性吸烟、饮酒会损耗精子质量,若男性不喜食蔬菜水果,直接导致叶酸偏低。如卵子和异常的精子结合会增加孕妈流产率,可能引起初生儿缺陷。 所以,备孕阶段男性也应该补充叶酸,最好也补充服用一些叶酸片。富合叶酸的食物有菠菜、芦笋等新鲜蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果，动物的肝脏、肾脏等。注意叶酸怕热，烹调后损失严重！