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乳腺增生之晓说三：如何自我调理

1.心理治疗：乳腺增生症与乳腺癌的关系是患最关心的问题。要正确认识乳腺增生这一疾病,发病原因、诱发因素、病情程度,要正确对待。心情过度紧张、忧虑、悲伤、压力大、失眠等都会加重内分泌失调,使病情加重。所以要解除各种不良的心理刺激最好家人协助,保持情绪稳定, 心情舒畅 ,有利于增生早康复,对高危人群更应注意。

2.注意饮食：合理健康饮食, 忌食含雌激素饲料喂养的家禽, 淡水水产, 少食油炸食品、过甜、过腻食品, 过刺激的食物。多食清、粗粮、偏碱性食物。

3.良好的生活习惯：有规律的生活,劳逸结合,不要熬夜尤其是整夜上网,夫妻生活和谐,放松心态,多饮水,保持两便通畅。

4.坚持运动：运动能够加快心率,提高身体循环效率,促进身体对氧的利用,运动需要每周一次,每次至少或持续时间短的分段式训练。

5.禁止滥用避孕药及含雌性激素类美容用品：远离保健品，避免人流、药流, 产妇坚持母乳喂养,告别“丁克”家族。

6.定期检查：特别对病程长、增生结节多, 尤是囊性增生，年龄在40-60岁,有乳腺病家族史,未婚育,未哺乳,初产超过30岁者更应检查。一般每3个月检查一次,无损伤的彩超可反复使用。

7.一般保健：温水泡足,捏足。双乳推抚、热敷,皮肤润滑情况下用双手由乳房周边向乳头方向作辐射状推抚，每天50-100次。