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小孩睡眠

在婴幼儿的生活中，睡眠占据了大部分时间。所以，父母都很关心宝宝的睡眠情况。充足的睡眠对婴幼儿的体格和智能发育都非常重要。因为，充足的睡眠可以促进大脑功能的发育和发展，有利于脑能量的贮存、记忆巩固和体力恢复。而睡眠不足会影响孩子认知功能的发育，损伤大脑额叶皮质功能，导致情感和注意力的改变，引发语言及抽象思维功能的缺陷。

从总的睡眠时间上来说，孩子越小，睡眠越多。新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时，2-4个月的宝宝每天平均睡14-15小时，4-6个月宝宝每天平均睡眠时间13-14小时。但是，睡眠时间也是有个体差异的，不是每个孩子都一样，有的宝宝睡眠时间偏少，但是清醒时精神状态很好，饮食也不受影响，那也不用担心。

睡眠分浅睡眠（眼动睡眠），和深睡眠（非眼动睡眠）。婴幼儿时期，在浅睡时，宝宝可能会有各种奇怪的动作出现，有时是吸吮动作，有时面露微笑，有时像是在做鬼脸，有时撅嘴，有时还有大的舞蹈样肢体运动，身体像伸懒腰，有时突然发生一阵阵颤抖，偶尔还会发声，呼吸不规则，眼球在闭合或半闭合的眼睑下活动。婴儿生后头2年浅睡占了大部分睡眠时间。浅睡在婴幼儿发育中起着重要的生理和心理作用。有研究表明，浅睡眠时可以增加人体内蛋白质的合成和代谢，使学到的新知识保留起来。所以，父母千万不要因为宝宝在浅睡眠时做出一些奇怪的动作而担心，也不要做出叫醒宝宝或抱起宝宝等打断宝宝浅睡眠的行为。

在新生儿期，睡眠由浅睡眠开始，大约15分钟后进入深睡眠，然后又进入到浅睡眠，最后清醒。每个睡眠周期深睡和浅睡各占一半。生后2-3个月睡眠行为和生理功能逐渐成熟。睡眠的模式在3个月中逐渐改变为从深睡眠开始（成人型睡眠从深睡开始），而且深睡时间延长，深睡时间为浅睡的2倍。到6个月时，有82%的宝宝睡眠开始于深睡眠。2-5岁，浅睡时间逐渐从30%降低到20%-25%（相当于成人水平）。而且浅睡时身体活动也比较少了，浅睡在后半夜更加明显，向成年型发展。睡眠周期也随着年龄增加而延长，新生儿每个睡眠周期平均45分钟，2-3岁时每个睡眠周期为60分钟。

新生儿到2个月的宝宝，每次睡眠持续很少超过4小时。因为宝宝的神经还没有成熟到使他自己能放松入睡的程度。父母可以通过包裹、轻轻摇动、喂奶、用安慰奶嘴等方法帮助宝宝入睡，不用担心会惯坏孩子或养成永久性坏习惯，因为3个月以内的宝宝还不记得周围的环境。但是从宝宝4-6个月开始，我们就应该培养宝宝良好的睡眠习惯了。

为了培养宝宝良好的睡眠习惯，父母需要营造一个安静、较暗、温度和湿度适宜的睡眠环境，制定合理的起床和入睡时间，并严格执行，建议早睡晚起，一般在晚上8点入睡比较好。如果宝宝睡得晚，可以早上适当提前点叫醒宝宝，逐渐将入睡时间提前。白天适当小睡，白天睡得太多或白天过累，或者白天的觉离晚上的觉太近，晚上都睡不好。睡前1-2小时不要玩得太兴奋，可以进行一些安静的活动，比如看书，讲故事等。睡前洗个温水澡，做做婴儿抚触，对宝宝入睡也有好处。睡前不要吃得太多，也不能饥饿。不要让宝宝吃着奶头或安抚奶嘴睡着，避免养成睡前抱、拍、晃的不良习惯，因为如果入睡时用了以上方法，半夜宝宝觉醒时仍然会需要利用上述伴睡行为才能入睡。培养宝宝良好睡眠习惯的具体方法，每个宝宝可能不完全相同，但基本原则是，尽可能少的给予安慰，用更多的时间让宝宝学习入睡。

宝宝夜间哭闹是很常见的现象，有的是因为不良的睡眠习惯，比如依赖伴睡行为入睡的宝宝，这种情况下，父母要尽量逐渐减少伴睡行为，培养宝宝的良好睡眠习惯。有的是每天晚上基本固定时间，发生不明原因哭闹，而且无法安慰，但是哭一阵后宝宝自行恢复正常，也不影响宝宝的精神、饮食，这种情况父母也无需过度担心。但是对于早产或窒息的宝宝，如果夜间哭闹，用各种方法安慰都无效，常提示有脑损伤。还有的宝宝平时睡的很好，突然发生夜间哭闹，而且不好安慰，有可能是生病了。还有一种现象表现为剧烈哭闹和安静交替出现，伴有腹胀、呕吐，有可能是肠套叠，属婴儿急腹症，应立即找小儿外科医生诊治。此外，睡眠过多甚至不知道饥饿，表现得过分“老实”的婴儿，要注意是否有先天性甲状腺功能低下症。