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高血压的饮食推荐 适当参考

高血压属于三高当中的一种，也是生活中比较常见的一种慢性疾病，近几年来，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，高血压的发病率也是逐年增高，一旦患上高血压之后，就需要通过合理的药物来进行稳定血压，而且还有预防各种并发症的出现。 引起高血压的因素有很多，其中有原发性高血压和继发性高血压，也就是说有一些高血压本身就是有遗传性的，而有一些高血压的是因为后天生活方式的改变而引起的，对于原发性高血压，因为是遗传造成的，因此我们也无法改变，只能靠药物进行稳定。 但是对于后天形成的高血压，我们也可以通过自身的努力来预防高血压的出现，也就是说大家一定要在饮食上控制好自己，很多人都以为引起高血压的原因是因为适应是否过多引起的，其实对于高血压患者来说食盐引起并不十分准确，要想从根本上杜绝高血压的出现，或者是预防一些并发症，找到根本是关键。 高血压“诱因”准确点说是钠离子 现在我们吃的食盐钠离子是主要离子成分，当然有一些食盐是专门针对高血压患者的，里面的钠离子比较少，因此对于高血压患者来说，在选择食盐的时候，尽量选择低钠的食盐，从这里我们可以看出，而是食盐当中的钠元素。 而且那钠元素也不仅存在于食盐当中，像我们常吃的一些腌制食物，高油脂高热量的食物甜点，等食物当中含有的钠元素也是比较多的，因此对于中老年人或者是已经出现了高血压的患者来说，对于这几类食物最好少吃，否则也会导致血压飙升，引发一些并发症。 高血压患者多吃这几种食物，水果更健康，血压更稳定 洋葱：洋葱可谓是三高患者的福音，无论是高血脂高血压还是高血糖患者都要多吃一些洋葱，因为洋葱中含有前列腺素，a前列腺素a能起到扩张血管的效果，更有利于促进血管当中毒素的排出，对于辅助降血脂，降血压，降血糖都有很好的效果。 绿叶蔬菜，如芹菜：很多高血压患者都知道，吃芹菜有很好的降血压作用，这是因为绿叶蔬菜中含有钾、钙、镁，而芹菜则是其中的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高。同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要连同叶子一起吃。