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5招护肾秘诀

   我们的肾脏就是清洁血液的“净水工厂”。主要负责平衡体内的液体量，将体内多余的水和新陈代谢废物，通过尿液排出体外，并生产体内所需的维生素、矿物质和激素。

1.保证水分摄入量

水分摄入过少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。所以，适当多喝水很重要，每天应喝2000~3000毫升水，相当于8大杯水。保持“工厂”有活干，“工厂”才不至于倒闭嘛~

2.饮食不要太咸

高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去皮肤光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。

3.学会放松，适当休息

人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。所以，要学会放松，适当休息，才能更好地管理肾脏“工厂”。

4.切记滥用药物

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。想想你吃了一堆药物，最后都得通过肾脏来“净化”，会给肾脏“工厂”带来多大的压力！

5.酒后不喝浓茶

酒后喝浓茶，会对肾脏造成不良影响。酒精首先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，进而被氧化为乙酸，乙酸又进一步被氧化为二氧化碳和水，再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大损害。