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健康的生活方式对皮肤也是必不可少的

健康部分（这是护肤最重要的环节，没有之一，9.13上午更新）

健康的生活方式广义来说就四大方面。

一、饮食

多喝水（维持身体代谢所必须的）

饮食清淡为主，少油，少盐，少糖，少辣

多吃蔬菜和水果（尤其是柠檬，番茄）

补充豆类制品（雌论激素对护肤的作用，为了你的激素水平正常，还是不要“贪杯”）

拒绝烟酒

拒绝麻辣烫，烧烤

二、作息与清洁（9.11补充）

不熬夜（学生党12点前就行了，事情的确比较多）

早起（这个按自己情况调整）

保证每天8小时睡眠时间

枕套一个星期建议更换一次

枕套洗干净后最好在太阳底下晒半个小时

床单和床套半个月或者一个月清洁一次或者太阳下晒晒也可以。

三、运动

有氧的无氧的都要适当去做

一周三次就足够了

每次1小时之内（个人情况调整）

最佳锻炼时间是 PM3：00—5：00

过早起床锻炼会导致低血糖

四、心态

好心情对人的影响不用说了

其实最主要还是对护肤有科学的认识和计划，不迷信，要有自己基本的判断力和求知能力。

关注心理健康，预防心理疾病，学会找心理医生求助 ！这很关键！（9.11补充）