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妊娠期如何补钙

妊娠期钙的补充   医学研究显示胚胎发育第6周时胎儿的乳牙基部就开始发育，胚胎4个月时，胎儿的牙齿开始钙化，乳牙的发育主要在胎儿期内完成。所以，妊娠期如果母体明显缺钙，不能满足胎儿生长发育需要，可能发生新生儿低钙血症、先天性佝偻 病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不良、牙齿排列不齐等儿童疾病。 2016年中国营养学会建议中国孕妇孕早期每日需摄入钙800毫克，孕中期每日摄入钙1000毫克，孕晚期增加到1200毫克。 妊娠期母体钙需要量增加，母体对钙的吸收高于非妊娠期，在妊娠中晚期更加明显。胎儿在生长发育过程中， 需要从母体吸收大量钙元素以保证胎儿头骨、脊柱、四肢及牙齿的正常钙化。胎儿发育过程中需要钙量为25～30g，需要从母体获得。胎儿体内大部分钙的储备在妊娠37-38周储存。 妊娠期孕妇补充钙不足时，除了对胎儿发育产生不良后果，同时也会导致孕妇体内血清钙水平减低，孕妇可出现腰疼，腿疼、腓肠肌痉挛等症状。 妊娠期未经补充钙片的孕妇，有近半数的孕妇出现骨量减少及骨质疏松。也会影响孩子出生后的健康状况。   孕妇可以在日常饮食中吸收1000mg钙，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及芝麻酱、坚果、新鲜的鱼和虾贝类等。  



  有研究显示多数中国孕妇日常饮食补充的钙不足以达到孕期的需求，需要通过服用碳酸钙补充钙的需求，碳酸钙经肠吸收率为39％，是药用钙盐中元素钙 含量最高的一种，水溶性不好，但可以在胃酸中溶解，是最常见的钙片。现在市面上的碳酸钙新制剂不断推出， 通过物理技术如微粉化处理，使碳酸钙在胃内的溶解度 增加，或者通过加入钙调节剂如维生素D，使碳酸钙的 吸收率大于39％，提高了其生物利用度。可以从怀孕12周后开始服用。 钙片服用最好在睡前服用吸收好。 维生素D可以促进人体钙吸收，正常成人每日在室外活动0.5～2.0 h， 皮肤内经阳光照射合成的维生素D就足以满足人体需要， 并不需要服用额外的维生素D。 妊娠期补充钙片不会引起胎盘“钙化”及不会引起胎头骨“变硬”，有些孕妇服用钙片后会出现便秘的情况，可以服用乳果糖口服液通便。