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肠易激综合症的调理

在4月份的佛山全国游泳冠军赛中，宁泽涛因肠易激综合征退赛，采访中他回应道：这是他的一个病根，训练或比赛强度一大就会有身体反应。

IBS不是罕见病，但暂无根治疗法

肠易激综合征临床表现为：腹痛、腹胀、排便习惯或大便性状改变。此病并没有器质性变化，也就是说肠道是正常的，多是精神压力、紧张导致的肠道功能紊乱。在消化科门诊量约占1/4~1/3，以学生族、上班族为主。

由于肠道并没有损伤，所以目前治疗多是对症治疗，暂无特效药。

5大技巧调理肠易激综合征

1.心理调节，放松心情

紧张容易加重病情。面临考试的学生或重要会议的上班族，肠胃容易出现突发状况，如腹痛、呕吐、频繁上厕所等。可寻求帮助及心理咨询，缓解精神压力，也可以暂时转移注意力，放松心情。

2.饮食清淡，避忌产生不适的食物

辛辣、油炸等刺激性食物容易使肠道产生不适，尽量少吃，多吃清淡类食物，如粥、原汁原味的自家清炒菜。对于平时在饮食碰到一吃就不舒服的食物，要有意识地远离。

3.坚持运动提高身体自我调节能力

肠易激综合征患者多体质弱，身体调节能力也比较差，一旦出现肠胃不适，通常都要卧床休息，恢复得比较慢。多加运动，提高身体免疫力，减少肠道菌的感染，身体也能快速恢复元气。

4.限制产气的食物

产气的食物易被肠道菌分解后产生大量气体，充斥肠道，导致胀气、腹痛、便秘、腹泻。如番薯、土豆、萝卜等。

5.养成规律的饮食习惯

一日三餐做到定时定量，避免过分饥饿或者过分暴饮暴食。每餐饮食多加膳食纤维，饭后多吃水果

Test1.腹痛或腹胀，伴有腹泻或便秘，排便或排气后症状有所缓解; YES or NO? 2.有焦虑、紧张、失眠、神经过敏等表现; YES or NO?

3.以上情况已经持续超过6个月，最近3个月频繁发生。 YES or NO?

若回答全部是Yes，那你很可能得了肠易激综合征。