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立秋养生

8月7日是24节气中的第13个节气——立秋。立秋是反映阴阳气机更替的八大重要节气之一，标志着秋季的来临。

　　立秋乃气候和气机不同步的一个独特节气，从气候看，立秋处中末伏时期，暑热更盛；从气机看，则由“夏长”转为“秋收”。故立秋养生，需考虑夏季的暑湿及秋季气机的收敛两个特点

　　1.除湿务尽，兼顾健脾、防暑、酸收

　　立秋时节盛夏余热未消， 中医把这个阶段称之为“长夏”，长夏的主气是“湿”，此时“燥”气尚未当令，故气候仍以暑湿为主。

　　湿气通于脾，秋伤于湿，如果立即发病，可出现腹泻等症；如不立即发病，湿邪伏于体内，至冬季则发生慢性咳嗽等病。立秋当除湿务尽，湿除才能顺利地秋收乃至冬藏。

　　内湿由脾所生，故除湿又需健脾。健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。

　　立秋还需防暑，不仅要防日光直晒的阳暑，更要防受凉所致暑热内闭的阴暑。此外，立秋气候虽多湿，但气机已在收敛，故应顺应此秋收之机，在祛湿健脾的同时，多食酸味水果，如葡萄、石榴、猕猴桃、苹果等。

　　2.秋心为愁，“收获”对治

　　立秋阳气开始收敛，能量开始往地底收藏，而生命的体现就在于能量，没有能量的支持，所以秋天会落叶。人与自然相应，收敛类似于外在的失去，表现在情绪上就为“愁”，所以秋心为愁。

　　立秋时节很容易愁闷伤感，偶尔的愁是一种正常的情绪反应，但发展下去就是悲。所以在立秋要特别注意避免愁闷伤感，要及时予以对治排解。对治的方法主要有三：一是多接触大自然。

　　秋天是收获的季节，美景最能调节情绪，这是以外在的“收获”对治能量失去的一种方法；二是早睡早起，加强日照和光照。早睡可保养人体的阳气，早起可使肺气得以舒展，防收敛太过，以避肃杀之气；三是培养广泛的兴趣，以喜来对治。

　　秋天身心收获多，情绪表现就为喜；若各方面收获寥寥，情绪表现多为愁或悲。所以立秋要多学习，多充实自己，收获越大，情绪调节能力越强。但要注意收敛神志，切忌过分追求，否则违背秋收之理，大喜则至大悲。

　　3.养生一荐

　　防暑除湿饮：以乌梅3枚、薏苡仁50克、赤小豆20克、绿豆20克煎汤当茶饮，有防暑除湿之功。湿重者可同时在足三里穴作雷火灸。