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如何让运动为肝脏减脂？

有关脂肪肝的自我防治，主要是纠正不良生活方式，适量运动、控制饮食，以祛除病因。预防脂肪肝还要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂防，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行_些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。 而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，而无需药物治疗。 若每天跑步，每小时至少6千米才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。严重患者可在医生指导下用药治疗。

脂肪肝患者几乎体重都超标，对于那些整天坐办公室的人，每天哪怕能坚持多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有益的。要尽量做到低热量饮食，同时坚持每天散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等运动。研究表明，在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩型脂肪肝以及伴随有体重增加肝炎后脂肪肝的治疗中，体育锻炼的重要性仅次于饮食控制。单纯控制饮食时，机体的基础代谢率降低，能量支出减少，辅以体育锻炼则可使能量消耗增加。同时还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质一表-失，迫使更多的脂肪分解，使机体的体重构成比发生有益的变化，变化减肥的同时增强体质，并有助于改善胰岛素抵抗、控制血糖、降低血脂和血压以及促进肝内脂肪沉积消退和改善肝功能。

患者在开始健身计划前应接受详细的医疗检査、物理检査和生活方式检査，并且在运动实施过程中定期审核 ，以判断运动疗法的效果和安全性。患者还应从实际出发，选择自己爱好而又能够坚持锻炼的项目。不是所有脂肪肝患者都适宜运动，因恶性营养不良、蛋白质热量营养不足、甲状腺功能亢进和肺结核等慢性消耗性疾病以及药物和毒物所致的脂肪肝患者，过多运动会成为代谢的干扰因素，不利于疾病的康复。