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预防近视，多去户外活动靠谱吗？

【案列】小刚和小美是一对好朋友，今年10岁了，俩人在一个班，又住的很近，每天早出晚归，形影不离。小美性格稍内向、文静，不太爱运动，下课后总坐在教室看书，不出去玩，周末也很少出去；小刚天性活泼好动，一下课就去操场踢球、蹦跳，周末和爸爸妈妈外出郊游。小刚的视力非常好，双眼都是1.0；而小美8岁时就患上了近视眼，现在已经戴400度眼镜了。两个孩子的父母眼睛都正常。

 

【分析】

难道户外活动有预防近视的作用吗？中山眼科视觉学系副教授，德国临床医学博士、视觉科学博士蓝卫忠说：户外运动可以有效预防近视产生，而且只需要户外阳光暴露即可。家长注意了：近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关，比如每天累计达2小时，或每周累计达10个小时。

 这是为什么呢？

户外的高照度能促进人体多巴胺的分泌，多巴胺能抑制眼轴的生长。记住了，是户外光线的高照度起作用，所以即使在户外休闲没有运动也有效（每天累加1～2小时以上），而室内各种灯光都是低照度的，所以即使在室内运动对近视防控是无效的（当然打乒乓球训练眼调节能力除外）。

实际上多巴胺的产生与释放与光照强度呈线性相关，也就是说光照越强，多巴胺释放量越多，所以光照强度越强，越能抑制近视眼的发生。

不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，建议孩子们课间，尽量不要呆在教室内，而是多到操场上去，多户外活动，积少成多，近视的风险就能减少。