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月子饮食丨最有效的催乳汤，妈妈们mark起来！ （转）

2016-07-07 爱儿康

母乳是宝宝最好的食物，而且母乳喂养有利于子宫的恢复。为了尽快下奶、保证奶水充盈，催乳汤成为月子必不可少的食谱。催乳汤，并不是某些特定的食材熬制的汤水，而是根据新妈妈的身体情况，根据食材的特性，调配制作而成的。下面这份催乳汤清单既有很好的催乳作用，同时有利于产妇身体的恢复，对产妇进行补气补血、疏肝理气、通畅乳腺、消除瘀滞的调理。

木瓜花生大枣汤

准备食材：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量

步骤1：花生泡半小时，木瓜去皮、去核、切块；

步骤2：将木瓜、花生、大枣加水放入煲内武火煮沸；

步骤3：改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。

功效：木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、美白养颜；花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功效。

通草鲫鱼催乳汤

准备食材：活鲫鱼1条、通草6克。

步骤1：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏；

步骤2：然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。

用法：吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

通草猪蹄催乳汤

准备食材：新鲜猪蹄1只、通草3克。

步骤1：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛；

步骤2：与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤；

步骤3：先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。

用法：吃肉喝汤，每天2次，连续喝3-5天。

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

产后科学喝汤三个原则

1不宜在产后1-2天大量饮汤

这样会加重心脏、肾脏的负担，还可能导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。应在分娩后的第三天开始喝。

2不宜饮高脂肪浓汤

例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，易产生油腻感，影响食欲，还易引起新生儿腹泻。应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

3产后补血别靠大量喝汤

产妇喝汤要适量，一天喝2-3碗就足够，既可补充水分，又可摄入营养，还能促进乳汁分泌。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

小康君嘚吧嘚

早在3000多年前，我国妇女就懂得产后喝汤滋补身体的保养之道。现代医学家也肯定了喝汤能给健康带来的很多益处。产后乳汁少我们可以喝催乳汤，但还是要记得：早吸吮、勤喂奶，宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多哦！