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健康知识 又到流感高发季

本报讯 记者杨金伟12月11日从北京市疾病预防控制中心获悉，北京市流感病毒活动度较前期进一步升高，流感病例出现较多，已进入流感高发季节。截至目前，北京市累计接种流感疫苗166.2万支。其中，中小学生70.3 万支，60岁以上户籍老人66.5万支。 据悉，结合历史数据和国内外流感情况，预计在今后一段时期内，北京市流感活动度将不断增强，由流感病毒导致的学校托幼机构等人群聚集场所集中发热疫情的可能性将进一步增加。 北京市疾病预防控制中心专家提醒公众： 应尽快接种流感疫苗； 保持充足睡眠、健康饮食，坚持适量运动； 注意随气温变化添减衣物； 注意个人卫生，勤换衣、勤洗手； 杜绝带病上课上班； 尽量避免前往人群密集的公共场所； 学校托幼机构做好因病缺勤监测和晨午检。  流感是人类面临的主要公共健康问题之一，发病率高，危害大。早诊断、早治疗是提高流感治愈率、降低病死率的关键。 每年冬春季节是我国流感高发季节，希望社会公众提高对流感的认知, 提高疫苗接种率, 尤其是建议5岁以下婴幼儿、65岁以上老人、孕妇、慢病患者和医务人员等加强预防。   流感不是“受凉” 很多人喜欢用“受凉”来解释各种不舒服，但流感并不是“受凉”，而是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人群健康。 流感病毒分为甲、乙、丙、丁（即 A、B、C、D）四种型别。其中造成人体感染且季节性流行的主要是甲型（甲1即H1，甲3即H3），乙型（Bv即Victoria，By即Yamagata）流感病毒。 流感病毒抗原性易变，传播迅速，每年冬春季节，尤其高发。每年的流感季节性流行，在全球范围可导致300万～500万重症病例，29万～65万相关死亡案例。仅我国，2018年就有70余万例流感患者。  三步法预防流感 预防流感，需要您做好以下三个方面。 首先，减少传染源。 特别是在流感流行期间，平时接触空气、环境、流感患者的衣物等，可通过加热、阳光照射和使用消毒剂的办法，来杀死流感病毒。 其次，隔绝传播途径。 经常保持室内空气流通，降低室内的流感病毒浓度。避免去人群聚集场所，如有需要尽量佩戴防护口罩。咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫携带病毒传播给其他人。经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。 最后，要保护易感人群。 可通过接种疫苗提高儿童、老人等易感人群的免疫力。平时多加强户外体育锻炼，均衡饮食，保持充足的作息时间。  七类人应该当心  1.小孩  小孩是流感易感人群，其免疫系统尚未发育成熟，要花更长时间来对付病毒，流感病毒有足够的时间去繁殖，让患病持续更长的时间。建议让孩子们加强个人卫生习惯。不能放松对季节性流感的防控，孩子应及时接种流感疫苗。  2.老人  65岁以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食，同时也要合理运动，及时接种疫苗。   3.肥胖的人  赘肉会压迫肺部，使胖人呼吸起来比别人吃力，难以抵抗病毒。此外，肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。  4.慢病患者  患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降，容易受到外界环境的影响；慢阻肺患者因为肺功能减弱，对流感也十分敏感，需特别小心。  5.嗜好烟酒的人  长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。  6.缺觉的人  如果总是睡眠不足，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积，降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。  7.久坐不动的人  运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每周保持中等强度运动150分钟。 来源：大众健康微信公众号 文：浙江大学医学院附属第一医院感染科主任  盛吉芳 编辑：余运西 校对：栾兆琳