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我们能怎样帮助抑郁症青少年之二

帮助减轻抑郁症的症状 1. 鼓励适当的体育运动 运动可以增加青少年大脑中血清素的水平。更多的血清素可以减轻抑郁症的症状，促进青少年的放松。鼓励您的孩子尽可能每天能进行一定量的体育锻炼。您也可以与他一起运动，这可能会改善他们的情绪。 让您的孩子选择他们喜欢的活动。这可以是身体活动，如在大自然中散步，游泳或骑车；也可以是创造性的活动，包括绘画，制作陶器，编写计算机程序或跳舞。 考虑与你的孩子一起练习瑜伽，太极拳或气功。这些放松运动对于缓解抑郁症的症状可能特别有效。 2. 提供健康的饮食 不健康的饮食会使抑郁症恶化。确保您的孩子获得营养的饮食和适当的零食，这不仅可以缓解抑郁症的症状，还可以改善他们的健康状况，并提高幸福感。如果您的孩子愿意，可以一起烹饪菜肴，这可以让您的孩子放松。含有叶酸的芦笋等食物，可以改善情绪；富含维生素B的食物可能有助于减轻可能导致抑郁的压力。 3. 避免吸毒或酗酒 抑郁的青少年比其他人更容易使用酒精和毒品。让您的孩子了解吸毒和饮酒的危害，停止使用这些物质。家中的其他成员也要停止饮酒，杜绝毒品。 酒精和毒品虽可暂时缓解抑郁症的病症，但会使他们的抑郁症长期恶化，并可能使他们面临更巨大的伤害。 如果您怀疑或知道您的孩子正在使用毒品和酒精，请告知您孩子的医生。医生会将这些情况一并考虑，综合治疗抑郁症。 4. 减轻家里的压力 正如学校作业可以给你的孩子施加压力一样，琐事也会增加他们的压力。调整您的孩子的家务量，让他们做一些力所能及、较易能完成的工作。称赞您的孩子家务做的很好，这可以减轻他们的压力。 建议您的孩子做一些可以帮助他们放松的事情，这包括听音乐，看欢快的电影，画画或洗澡等。 保证充足的睡眠。充足的睡眠对心理健康很有裨益，让你的孩子每晚睡9到10个小时。这可以减轻压力和抑郁症的症状。 抑郁症是疾病，我们家长需要引导孩子积极就医，同时需要在医生指导下的药物治疗。家庭和社会系统只是帮助抑郁症患儿治疗的辅助系统，在专科医生指导下的规范的药物治疗和心理行为辅导更为重要。 如果您的孩子有自杀念头或行为，请立即就医。如果您认为您的孩子有自杀倾向并且有自残现象，请迅速就医或拨打110。 不要忽视任何暗示自杀念头的口头或书面陈述。诸如“我想死”，“我不在乎”，“没什么关系”，“没有我会更好”，“你不必再为我担心”或“有时我希望我能睡觉，永远不会醒来“。如遇到这些情况，应该认真对待，而不是震惊，愤怒或指责。试着问你的孩子发生了什么，例如说，“听起来你现在很痛苦，发生了什么事？” 等，尽可能减少恶性不良事件的发生。