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颈椎病多数都是这些不良习惯造成的

前来就诊的颈椎病年轻患者越来越多，从最初的颈椎生理曲度消失到颈椎椎间盘突出压迫神经，甚至有的年轻患者必须通过做手术才能解决症状。而年轻人想要避免这种“老年病”，首先就得改变自己的不良生活方式。下面，我给大家讲讲在生活中常见的不良生活方式有哪几种？

1、长时间的低头 

       有报道显示：当一个人不低头的时候，脖子承担的头部的压力大约 4～5 公斤；而当我们低头达15度的时候，我们脖子所承担的压力已经达到了12公斤。那就是说如果我们长期低头，颈椎承受的压力会是正常体位的数倍，时间一长，颈部肌肉长期处于紧张的状态，就会出现颈肩部酸痛不适的情况，从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力，加速颈椎的退变。因此，在平时的生活中一定不要长时间保持一个姿势，可以做一做关于颈部的保健操，这样也能有效的保护颈椎。

2、颈肩疼痛乱按摩

      有些患者常感觉颈肩疼痛，就随便到一些私人按摩诊所去按摩。可能有些患者刚做完按摩后，会感到颈肩非常舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。这里需要注意的是，颈椎病有许多类型，但并不是每类型的颈椎病都适合按摩。如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症。尤其是脊髓型颈椎病，对于此类颈椎病的患者而言，不正确的按摩可能会导致患者症状加重，重者可能会造成颈椎其他附件的损伤，甚至导致瘫痪。

3、趴桌睡

      有报道曾显示：很多人在午睡时都选择在桌子上趴着睡，醒来后却出现了手发麻，甚至手腕都抬不起来的症状。殊不知，这几种姿势都会使颈椎和腰椎过度屈曲，超过了颈椎的正常生理曲度，如果长时间保持这种姿势睡觉，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰椎酸痛，严重的还会导致颈椎、腰椎病。因此，如果实在没条件，可以买个U形枕，靠在椅子睡，以让颈部处于完全松弛的状态。

4、颈椎受凉

       如果长期使颈部肌肉暴露在外，颈椎会容易受到冷空气的刺激并发生保护性收缩。此种情况下，颈部张力增高，容易因局部力量失衡造成肌肉紧张痉挛。若时间久了，颈部肌肉对局部稳定性的控制持续削弱，进而可能加速颈椎间盘的退变：轻则引起颈部疼痛不适，重则可能会压迫血管神经，就是我们经常说的颈椎病。

5、枕头过低或过高

     当枕头的高度过高时，颈椎长时间处于过度屈曲状态，颈椎后方的韧带关节过度紧张，习惯性的过度屈曲位将加速颈椎退变。而当枕头高度过低时，颈椎张力会过大而疲劳，形成慢性损伤，甚至造成黄韧带屈曲向前突入椎管从而诱发颈椎病