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如何养出好卵子

不知道大家有没有一个疑问 在孕育小baby这个问题上， 为什么有些人可以“一击即中” 有些人却“苦战无果”呢？ 可能你会说 “苦战无果”还有试管婴儿呢。 但技术再好 底子不行可能也徒劳无功。 其实试管婴儿的妊娠成功率 很大程度上取决于卵子质量 而卵子质量又受多方因素影响。 现在就来简单科个普。    1.年龄    卵子质量首先取决于年龄。随着年龄的增长卵巢储备功能下降，卵子质量也会随之下降。归咎其原因主要是卵胞浆老化（自由基和活性氧堆积、线粒体DNA突变聚集、能量代谢异常、腺嘌呤核苷三磷酸产生减少）。 既然自由基、活性氧堆积对卵子的影响那么大，那我们就想尽一切方法对抗氧化啊！ 你可以怎么做？ 补充抗氧化剂 抗氧化剂具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多个生物学功能，还能保护细胞免受活性氧等自由基的危害，从而保护生育功能。 补充抗氧化剂可以利用天然食物补充维生素E，如 果蔬类：猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等； 坚果类：杏仁、榛子和胡桃等； 其他：瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。 也可以直接补充营养补充剂，包括：维生素E，辅酶Q10，白藜芦醇等。    2.超排卵    自然周期卵泡发育是不同步的,只有一个主导卵泡发育成熟排卵,其余的卵泡都受到抑制并闭锁。但超排卵用一系列的促排卵药物刺激卵巢，可促使卵巢产生多个成熟卵子。 你可以怎么做？ 严格遵守医嘱。经验丰富的生殖科临床医生会根据患者个体情况、药物的药理作用制定最合适的治疗、促排方案。    3.环境    长期居住的生活环境以及外在接触环境对身体的影响也是不容忽视的。 你可以怎么做？ 尽量避免定居在大型化工厂等一些污染严重的地方； 选择职业时应慎重评价职业环境中有毒有害的物质。 家庭装修注意选材环保，轻装修重装饰，注意通风换气。    4.遗传    现代遗传学研究证实影响女性卵巢功能的主要遗传因素有x染色体异常（包括x染色体畸变、x染色体基因突变等）、常染色体基因畸变等，若x染色体发生相关基因异常或缺失，卵子生成过程将受到影响。 你可以怎么做？ 通过相关检测手段检测自身或胚胎是否存在染色体异常。    5.生活方式    上班老板催你出结果、下班长辈催你生孩子，大脑一直处在高强度的紧绷备战状态，无论从生理还是心理上都会带来很大的压力，自然也就不利于高质量卵子的生成。 你可以怎么做？ 合理规划工作、休息时间，避免久坐熬夜。一周3-5次，每次有氧运动30-60分钟。推荐运动包括：慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等。    6.食疗    中医认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子。 你可以怎么做？ 多吃补肾健脾的药食两用品，如：海参、糯米、薏苡仁、大枣、山药、白术、核桃，在补肾的同时，固护脾胃。 卵巢储备功能的下降 到卵巢早衰是一个逐渐发展的过程 规律作息、适量运动 平衡饮食、保持好心情 相信现代医学技术 正规生殖医院就诊 “好孕”很快就会降临