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3题测试你的老年痴呆风险，低于这个分数就要警惕了！

老年痴呆

是一个中老年谈之色变的疾病

症状轻的记不住事儿

症状严重的连亲人都不认识

生活自理都难

而且，你知道吗？

老年痴呆可能在发病前30多年

就已经在悄悄潜伏着了

老年痴呆能“潜伏”34年！

老年痴呆，实际上是一种神经系统的退行性疾病。

早年就有研究认为，这种“退行”在认知能力出现下降前十多年就已经开始了。

而近来发布在《www.yihu.com.》杂志上的一项研究，更是把这一时间拉长到了34.4年。

美国约翰·霍普金斯大学的研究人员，从1995 年开始，对290名40岁以上志愿者进行了追踪研究。

最终，受试者中有81人出现了轻度认知能力损失或老年痴呆，而对他们的追踪监测表明：

症状出现前2~8年：大脑扫描图出现异常变动；

症状出现前11~15年：认知能力测试情况出现轻微变化；

症状出现前34.4年：脊髓液中的牛磺酸水平发生变化。

（此项研究结论尚不能作为诊断依据）

这项研究提示我们，早在中年时期，就可以着手老年痴呆的预防，延缓疾病的发生！

这些高风险人群，尤其需要注意。

9类人老年痴呆风险高

有家族病史的人群

有研究发现，至少有4种基因的突变与老年痴呆有关，表现出一定的遗传性。

肥胖人群

美国犹他州立大学曾跟踪研究数百名女性，发现如果在70岁时体重超标，那么在80岁时患老年痴呆的几率比正常人高很多。

酗酒人群

大脑中的卵磷脂丰富，很容易和酒精结合沉积，过量饮酒还会导致维生素B族吸收不良，影响神经功能。

慢性疾病患者

部分疾病会加速老年痴呆的进展，尤其是心脑血管疾病。

受教育程度低的人群

在文化程度较低及从事体力劳动、社会经济情况较差的人群中，老年痴呆的发病率相对较高。

免疫缺损患者

部分病毒感染可能引起中枢神经系统的退行性改变，从而导致老年痴呆的发生。

绝经女性

女性老年痴呆的患病率高于男性，男女比例约为7:26。大脑中的雌激素含量越低，越容易出现大脑淀粉样蛋白沉积斑块，导致老年痴呆。

老年人群

根据许多纵向调查的数据显示，大于65岁，老年痴呆症患病率以每5年翻倍的速度持续增长。

抑郁症患者

有研究者对2000例老年痴呆患者进行调查，发现14%的患者有长达25年的抑郁症病史。

另外根据南方医科大学（前第一军医大学）和广东药学院的一项调查研究表明，缺乏体育运动、不经常吃蔬菜、接触化学毒物、社交活动较少等因素，也是老年痴呆的危险因素。

预防老年痴呆注意这几点

健康饮食

预防老年痴呆，建议采用“地中海式饮食”，指有利于健康的，简单、清淡、低油低盐以及富含营养的饮食。

戒烟限酒

《中国居民膳食指南2016》建议的饮酒量为：男性饮酒量不超过175g/周，女性不超过105g/周。烟草中的尼古丁等物质会对脑神经造成刺激，加速老年痴呆的发展。

体育锻炼

规律运动可以保证循环系统有效运作，降低胆固醇水平，使血压维持在相对正常的水平，降低老年痴呆尤其是血管性痴呆的风险。

社交活动

包括走访亲友、和亲友观看电影、俱乐部活动、志愿者活动等，都是不错的社交活动方式。

锻炼大脑

大脑功能锻炼有助于维持大脑活力，比如学习外语、学习乐器、阅读书籍报刊、玩记忆游戏、玩猜谜游戏等等。

保证睡眠

规律的睡眠，有助于大脑生物钟保持规律应答。如果有失眠症状，要及时治疗。

控制慢性疾病

保持理想体重，把血压、 血糖、胆固醇的指标控制在一个可接受的安全范围内，有助于预防老年痴呆。

要不要开始预防老年痴呆呢？不妨做个测试来看看：

老年痴呆风险测试

老年痴呆是由大脑神经的退行性改变导致的，这种退化表现出来的往往是记忆、逻辑、计算上的改变，这3道试题可以简单的测试大脑是否出现退化的端倪，不妨试一试吧。

（向上滑动查看试题）

1、计时15秒，尽可能多的说出水果名称。

A、说出 11个以上，加4分

B、说出7个～10个，加2分

C、说出7个以下，不加分

2、只能使用心算，计算100连续减5次7后的结果。

A、15秒之内算出，加4分

B、20秒之内算出，加2分

C、超过20秒算出，不加分

3、记住这7个物品：玫瑰、猫、太阳、苹果、牛奶、核桃、鱼，10分钟之后再回想一下，你能记住几个物品？

A、能记住7个，加4分

B、少说了1个，加2分

C、少说了2个、3个、4个，不加分

测试结果

12～10分

说明逻辑、计算、记忆能力都很正常，您的大脑还很健康。

8～6分

大脑出现了轻微的衰退迹象，可以按照前文的建议进行预防！

5分以下

大脑功能需要格外关注了，最好前往医院，听取专业医师的建议！

测试结果仅供参考，诊断应以专业医师意见为准！

谢谢阅读

The End

预防老年痴呆

从中年就应该做起

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