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风湿病人怎么运动？

哪些运动方式？

由专科医师根据病情(关节障碍程度)制定整体及局部运动的种类或方式——个体化运动处方。然而急性发作期不宜运动，待病情缓解即可做床上关节屈伸活动。饮食起居尽量自理：如穿脱衣裤、鞋袜、结解纽扣，持杯端碗、拿筷吃饭、倒水，自己上下床、自由翻身、洗漱等。病情稳定后缓步行走。关节肿痛消除后必须进行功能锻炼。如：行走、散步、快走、慢跑、游泳、爬楼梯、打太极拳、骑自行车、跷跷板训练等等。伸展肢体关节部位的活动。也可用弹性带、弹簧锻炼握力和拉力。运动和锻炼需要坚强的毅力，必要时需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

运动注意事项

风湿病急性期、脏器功能失代偿期，不宜过度运动。如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、银屑病性关节炎运动时要缓和适度。骨质疏松病人不可举重，并避免跌跤。运动时间，起初每次约5分钟，渐次增长至10分钟、20分钟、30分钟。总之运动要量力而行、循序渐进，并持之以恒，避免造成不良影响。

主动运动与被动运动相结合．以主动运动为主。当某些关节因病变主动活动有困难时，可在他人帮扶下进行。如果患者食欲差、失眠、体重下降，这时应考虑可能是运动过度所致，可酌情减少运动量。

虽然运动对于风湿病十分必要、不可或缺，然而某些情形当属例外。以下禁忌证或为专家共识：并发血管炎或心肺病变者；心力衰竭或新发作的心绞痛；心脏传导失常，二度或三度房室传导阻滞；新近发生的心肌梗塞(在6周以内)；心肌炎或心肌炎所致难以控制的心律失常；运动高血压，收缩压超过251mmHg或舒张压超过120mmHg；活动性或难以控制的代谢性紊乱、甲状腺机能亢进、肾上腺机能不全；活动性感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎。