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如何预防便秘更有效？

　 便秘在生活中怎么预防效果好？ 　　1、养成良好的排便习惯：生活中很多的人会经常性的忍便，这样是最容易得便秘的，要想不得便秘就要保持大便通畅。 　　2、合理搭配饮食：平时生活中的饮食可以预防便秘，在饮食方面要粗细搭配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。 　　3、坚持锻炼身体：缺乏锻炼，使身体的免疫力下降，小小的便秘都抵挡不住，坚持锻炼身体很重要。 　　4、早晚按摩腹部：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。 　　5、保持心情愉快：心情也变的阴晴不定的，老是处在紧张、烦恼、忧虑之中，这样不仅不会治疗便秘，还会加重便秘，保持愉悦的心情是治疗便秘的最有效的方法。