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偏头痛的自我疗法

偏头痛者的福音！止痛开关全在这里！  2016-04-21 国医在线 4880阅读

　　偏头痛在所有头痛中发病率最高，是神经科门诊最为常见的疾病之一，尤其是中、青年人群最多。典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史，呈周期性发作。偏头痛疼痛表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛。

　　一般而言有偏头痛的朋友可以通过按揉一些有治疗偏头痛作用的腧穴达到缓解头痛，或者减少头痛发作频率的目的。但需要说明一下的是至少需要坚持规律按揉6周以上才能达到缓解头痛的目的。

　　治疗偏头痛的腧穴

　　风池

　　定位：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

　　太阳穴

　　定位：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。在两眉梢后凹陷处。

　　按揉方法：按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

　　合谷穴

　　定位：先以右手拇指内侧(第一个指骨关节)横纹，对准左手虎口(拇指食指之间的指蹼缘上)，右手拇指下压所按之处即是。

　　按揉方法： 在按揉时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。以以患者头痛有明显减轻为度。按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。但要注意的是：体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。

　　率谷穴

　　定位：位于头部，当耳尖直上1.5寸。

　　按揉方法：找到穴位后，分别以两手中指指腹按压在穴位上，按10～15分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

　　百会穴

　　定位：百会穴位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点。

　　按揉方法：偏头痛的患者一般采取叩击百会的方法，宜右手叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，缓解偏头痛。

　　缓解偏头痛的其他方法

　　保持心情舒畅

　　偏头痛的发作与抑郁、高度紧张、烦躁等不良情绪有很大的关系，因此保持良好的情绪能够有效的减少偏头痛的而发作次数或减轻头痛的症状。

　　保持正确的坐姿，并适当舒展颈肩部肌肉

　　头、颈、肩胛的位置不当也会引发偏头痛。因此保持良好的坐姿，不要像一滩烂泥一样坐哪倒哪。坐时保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱，注意不要久坐，对预防偏头痛有一定的帮助。另外，适当的偏偏头看看左右、仰头看看天空，耸耸肩对舒展颈肩部肌肉也很有帮助。

　　保持良好的饮食习惯

　　防止头痛还应该避免食用加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因，应该尽量避免。

不明原因的头痛一定要及时到医院找医生做相关检查，头痛往往是好多疾病的信号，可千万别忽视了，在医生的指导下，神经性头痛可以选择自我疗法缓解症状！切记！