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7月三伏天是“养生黄金期”，记住“三准、三不准”，健康过夏天

《黄帝内经》中说“春夏养阳”、“未病先防”。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，暑邪会逐渐深伏于体内。 如果这段时间不注意养生，就容易给秋冬季埋下病根。 三伏天不止是个养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。记住这记住“三准、三不准”，健康过夏天。



三不准 1、不准贪凉 进入三伏天后，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。 冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，过多的寒气赶跑体内的阳气，身体的健康状况也会每况愈下。 2、不准吃太油腻 三伏天到来，人的食欲也会下降，高油脂高油腻的食物会增加身体负担。 建议以清淡易消化的食物为主，养好脾胃才是硬道理。 3、不准熬夜 进入三伏天后，要养成早睡早起的好习惯，而且在白天也要适当的进行午休。 这样能够及时补充身体的能量，保证正常的工作和学习。



三准 1、饮食清淡 三伏天是夏天最热的一段时间，体内的新陈代谢速度会加快，能量需求较大，尽量以清淡易消化的食物为主，好消化好吸收，肠胃健康身体才能健康。 2、心平气和 天气炎热，人容易“肝火旺盛”，情绪过于暴躁的话，会影响到血液循环，引起“三高”的病症。 所以在三伏天一定要牢记心平气和，学会控制自己的情绪。 3、多补水 三伏天天气炎热，人体大量流汗会容易缺水，所以一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升水分的摄入。 如果流汗过多，也可适当饮用淡盐水，有利于调节体内的水盐平衡，保证身体健康。

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。 在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。 另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。