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失眠的食品保健

什么是治疗失眠最好的食物呢?随着人们生活节奏的加快，这压力也就随之而来，使得人们的这种失眠问题在不断的加剧，这就给我们的健康带来了很大的隐患。但是你是否想过食物可以有效的治疗失眠问题呢?你是否知道治疗失眠最好的食物吗?

治疗失眠最好的食物?失眠是一种常见的疾病，很多人都患上了失眠症，给人们的生活带来严重的困扰。下面是专家给出的失眠的治疗方法：

治疗失眠症1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

治疗失眠症2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

治疗失眠症3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

治疗失眠症4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

治疗失眠症5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

治疗失眠症6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

治疗失眠最好的食物?没错，确实存在某些食物可以很有效的治疗失眠问题。通过我的介绍，你是否想给自己做一个这样的食谱呢?其实这是很有必要的，这些食物不仅养生，而且还能很有效的缓解失眠问题，这是多么的何乐而不为呢。