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落枕的自我治疗方法

相信大多数人都曾遇到过落枕的情况，脖子僵硬无比、不能随意动弹的感觉真是不好受！冬春季节是落枕的高发时期，而睡姿不良是导致落枕的主要原因。一觉醒来落枕了，该肿么破？今天就来教您几招，轻松赶跑落枕，让您的脖子继续愉快地自由旋转！治疗落枕，试试按摩落枕穴位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外，还能缓解手臂痛和胃痛。（见文后“落枕”穴图）中医治疗落枕的四个小妙招1冰块冷敷 将冰块用毛巾包裹，冷敷于疼痛处，每次15~20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。适用于落枕后48小时内。2老陈醋热敷取数块棉布条在山西老陈醋中浸泡后平敷于疼痛处，再将50~60℃的热水袋平放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。3艾条温和灸右手如持笔写字状手持艾条，使艾条与局部皮肤成45？角，将艾条点燃后，将点燃端对准患者疼痛处，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。4桂枝防风药液热敷桂枝15克，威灵仙15克，防风15克，五加皮15克，细辛10克，荆芥10克，没药10克。加凉水适量、食醋500毫升，急火煎煮20分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。

文摘自：省二医院