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健康知识 旅途中不小心崴了脚，你该怎么办？（一）

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是生活中很常见的一种损伤，如穿高跟鞋、打球运动、路面状况不佳以及上下楼不小心等都容易出现踝关节扭伤。今天，黄医生选取了两个曾经接诊过的不同年龄段的踝关节扭伤案例，跟大家聊聊有关踝关节扭伤的那些事儿。  病例一 踝关节急性扭伤的运动爱好者 20岁的大学生小刘被几个同学搀扶着，单脚跳着来到我的诊室，另外一只脚包裹着冰袋，手里拿着一张X线片。 小刘：几个小时前在打篮球时，我不小心踩到对方球员的脚，当时脚踝就肿了。在校医院拍了个片子，显示并未骨折。目前脚踝肿痛得厉害，这是什么情况啊？ 黄医生：你这个情况应该是踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是一种比较常见的运动损伤。崴脚后常会出现脚踝部位疼痛、压痛、肿胀、踝关节活动受限及无法负重行走等症状。不过踝关节扭伤分很多种情况，你还记不记得当时是怎么扭伤的，是不是像这样？（我模拟做了一个脚踝内翻的样子） 小刘：是的，当时就是朝这个方向扭的。我的脚踝主要是外侧肿得比较厉害，是不是很严重啊？ 黄医生：踝关节扭伤有很多种，根据崴脚的方向，主要分为外侧踝关节扭伤、内侧踝关节扭伤及下胫腓联合扭伤（高位踝关节扭伤），你的扭伤属于外侧踝关节扭伤，是生活中最常见的踝关节损伤。踝关节扭伤通常伴有韧带损伤，不同部位扭伤会损伤不同韧带，大部分外踝扭伤都涉及距腓前韧带损伤。距腓前韧带是一个很重要的韧带，它在维持脚踝关节的基本解剖关系中起很重要的作用。如果距腓前韧带损伤，脚踝关节运动能力会大大下降，其危害不亚于踝关节骨折。 小刘：那我的距腓前韧带伤势如何，还需要做进一步检查吗？ 黄医生：通常踝关节急性扭伤要拍X线片以排除骨折，扭伤6周~8周后，若持续存在踝关节疼痛或者关节不稳，则要行MRI检查。你的片子已经排除了骨折，暂时不需要做其他检查，可以先进行治疗。 小刘：我这种情况怎么处理呢？ 黄医生：一般来说，急性单纯踝关节扭伤可以遵照经典的RICE原则进行保守治疗。RICE是四个英文单词的首个大写字母的组合名称。 Rest（休息）：如果在运动过程中受伤，要停止运动，马上休息。一般根据严重程度不同，休息3周~6周。若不好好休息变成慢性损伤，可能还需要手术。 Ice（冰敷）：用保鲜袋加上冰块和水制成冰袋，敷在患处，低温可以刺激血管收缩，减少急性损伤的出血，同时减轻组织的血肿和水肿。每2小时~3小时冰敷15分钟~20分钟，伤后48小时内使用或者持续至肿胀缓解。 Compression（加压包扎）：尽早采用弹力绷带进行加压包扎，有助于减轻肿胀。但不能绑得太紧，否则会影响患侧足部的血液供应。 Elevation（抬高患肢）：将损伤部位抬高，保持患侧足部在心脏水平以上，以促进静脉血液回流，缓解肿胀。