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膝关节痛，怎么自我维护保养。

膝关节是人体使用最多、负重最大的关节；45岁以上的中老年人尤其要重视。腿脚好，才能想去哪就去哪！中医认为膝关节的经脉不通导致疼痛，最终引发膝关节病。到底如何做缓解疼痛，改善和提高膝关节功能呢？

专治膝盖痛的三个穴位

下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴；是对付膝关节疼痛的特效穴位。

内膝眼穴

具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。

功效：膝关节酸痛，腿痛及其周围软组织炎。

外膝眼穴

具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。

功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。

鹤顶穴

具体穴位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。

功效：下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。

上述的三个穴位可以一起按摩，能有效的缓解膝关节的疼痛。

具体步骤

1、坐下，屈膝。

2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。

3、三个手指一起用力，点按3—5分钟，再改为揉，继续揉3—5分钟。

4、反复操作5—8次，每天坚持。

不同状态膝盖负重倍数

根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下。

1、躺：膝盖的负重几乎是0。

2、站起来、走路：膝盖的负重约是体重的1~2倍。

3、上下坡、上下梯：膝盖的负重约是体重的3~4倍。

4、跑步：膝盖的负重大约是体重的4倍。

5、打球：膝盖的负重大约是体重的6倍。

6、蹲、跪：膝盖的负重大约是体重的8倍。

简单的膝关节穴位按摩，可以促进局部的新陈代谢，缓解疼痛；一定要让更多人知道哦！