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健康常识 减肥，运动真的可减轻关节疼痛

减轻体重，减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点很少被人们认识。10年的研究发现，减轻体重10磅可以减少关节炎风险50%。

进行适当锻炼对骨关节炎患者非常有益，锻炼的目的主要是保持及增加关节活动度、增强肌肉力量和改善关节耐受能力，但不适宜的锻炼方式反而会加重骨关节炎的病情。

对于骨关节炎的患者，应特别注意锻炼的科学性，尽量避免进行爬楼、爬山等类似运动，以免加速病程的发展。

锻练

锻炼时应注意以下几点：

1.不要增加关节负担，避免举重、哑铃等负重锻炼；

2.坚持循序渐进原则；

3.坚持不懈，持之以恒。

除了全身性运动，如步行、太极拳等外，还要增加关节活动度练习，如抬腿、活动全身关节等局部运动项目。如果条件允许，患者不妨经常游泳，因为在水中，人体各个关节负荷都很小，但肌肉、韧带、骨骼却能够得到充分的锻炼。