18禁丨嘿嘿嘿超过这个时间,你就能超过全国50%的男人!
如果你们硬要逼我交出,延长啪啪啪的方法
那我只能说,我推荐“凯格尔运动”
先找到正确的肌肉位置
仰卧位躺在床上,双腿屈曲,保持呼吸顺畅。
最大程度收缩会阴中心腱的肌肉上。每次收缩3秒,放松10秒,不要在收缩的时候去运用其它肌肉力量。
熟练以后,可逐渐增加收缩时间,改为每次收缩5秒。
一组10次,每天坚持4~5组
注:不要在膀胱尿液充盈时做凯格尔运动,会引发膀胱炎。
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