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减肥还能预防、控制痛风？该怎么减？

近来，随着生活水平的提高，我们会发现，身边患痛风的人越来越多。

细心的朋友一定会发现，很多患痛风的人都存在肥胖问题。难道痛风跟肥胖还有关系？

肥胖会增加痛风的发病风险

现代生活中，高脂肪和高能量的食品越来越多，摄入的能量增多。而工作形式的改变、汽车的普及和城市化的加剧等均造成身体活动缺乏，消耗的能量减少。

这种摄入大于消耗的状态，就很容易导致体重增加甚至肥胖，进而引起身体的高代谢状态，出现痛风、高血糖、高脂血症、高血压、脂肪肝等一系列问题。

所以，我们在痛风的预防和治疗问题上，除了低嘌呤饮食、多饮水、不饮酒等，还要重视体重控制。

而体重控制是一个漫长的过程，不能急于求成，而且要饮食和运动相结合。

改善饮食习惯

减少摄入：每天摄入的能量应该低于消耗的能量。

调整饮食结构：膳食结构上应选用低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，控制主食，限制纯糖和甜食，多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等热量很高的食物。

饮食规律：最好正餐定时，少吃零食。

积极运动锻炼

运动可以增加能量消耗，帮助控制体重，还可以帮助提高心肺功能，提高睡眠质量等。

走路、慢跑、游泳、骑车等运动方式均适合痛风及肥胖患者，这些运动较少损伤关节。肥胖患者为避免膝关节损伤，应该避免爬山和上楼梯。

当然，还有很多其他类型的运动方式，可以根据个人特点，选择自己喜欢和适合的运动方式。

运动过程中注意要循序渐进，不要太心急，要逐渐增加运动量，然后持之以恒。

定期检查也很重要

除了饮食、运动帮助控制体重和血尿酸之外，对于肥胖合并痛风患者，血尿酸、血脂、血压监测是非常重要的。

对于第一次因为痛风就诊的朋友，建议除血尿酸外，还应该检测肾功能、肝功能、血糖、甘油三酯、胆固醇等化验，并测量血压。

远离痛风的第一步，从控制体重开始。坚持健康饮食、运动疗法，必要时配合药物治疗，定期复查，在医生指导下及时调整、选择最适合自己的治疗方案。