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如何缓解涨奶不适

生完宝宝后妈妈的第一件事就是哺乳。作为大自然赐予宝宝的第一份礼物，母乳多么弥足珍贵！然而母乳的背后又有多少难处——大多新手妈妈们这时都会出现涨奶、奶结的现象，严重时乳房硬如石块，疼痛不已，非常不适；而且一旦处理不当，还会引起急性乳腺炎、高热等。

那么如何预防和改善涨奶，有没有效的预防措施呢？滕医生给你几个小诀窍。

早吸吮，勤排空

早吸吮、早接触，这对于妈妈和孩子都是有好处的，可以增进母子感情；由于母乳富有丰富的营养和抗体，给宝宝提供抵抗力，应对外界各种“敌人”，从而茁壮成长。

Tips：对于妈咪来说，宝宝的吮吸对于妈妈来说是最好的“吸奶器”，只要促近乳腺管通畅，就能缓解涨奶，同时还可以预防乳腺疾病。

勤吸奶，排除多余的乳汁

通常产后哺乳周期是2-3小时，勤吸奶也要遵循这个规律——尽量使宝宝吸空一侧乳房，对侧乳房可以使用吸奶器或者手法挤奶使之排空，多余母乳可用储奶带存储。

Tips：每次两边乳房哪边硬就先喂硬的那一侧，以努力疏通乳腺管，将涨奶扼杀在摇篮里~

冷/热敷

美国儿科学会建议冷敷：可以将冷藏过的已洗净的卷心菜菜叶撕成小片或者一整片直接贴在乳房表面；整片的叶子只要除去中间的主茎部分，就能够完美贴合乳房。然后靠胸罩把菜叶贴合在合适的位置，卷心菜就能服帖在乳房表面，即可照常穿上胸罩。等到它发热枯黄的时候，把枯黄的菜叶换成新鲜菜叶。

别不信！很多使用过这个方法的妈妈都有过在短短几小时内疼痛和肿胀显著缓解的亲身经历。尽管使用卷心菜消肿的临床研究少之又少，所以为何卷心菜能够消除乳房肿胀暂时还无从知晓，但这种疗法貌似是无害的。

也可以选择热敷，但注意不要选择过烫的水，不仅容易烫伤皮肤，还不利于乳汁的引流。适宜的热敷可以促进乳腺血液循环，使奶结软化，乳腺管变得通畅，让乳汁更好排空。

Tips：但是在热敷的过程中要尽量避免跟乳晕和乳头部位直接接触，这部分的皮肤比较娇嫩。

按摩

在经过了热敷之后可以轻轻地按摩乳房，或将质硬的奶结揉软，达到更好的疏通效果，但是手法一定要轻柔，并且要顺着乳腺管方向，避免粗暴动作使疼痛加剧，损伤乳腺组织。

手法：轻轻托住单边的乳房，从底部交替的按摩乳房，将硬的部分按摩到柔软，再将乳汁吸出，坚持一段时间便可以有明显的效果。

副乳不适

经过上述的方法已经可以解决大部分的涨奶问题，但仍有一部分妈妈存在副乳不适的情况，即双侧腋下肿胀和疼痛，那该怎么办呢？

这主要是没有管道排出副乳中的乳汁，我们可以使用些皮硝，包菜叶，生土豆片等局部外敷，往往能够有很好的缓解效果。

改善涨奶的方法大多基于涨奶不是很严重的情况下所采取的，但如果长期不得改善，一定要及时的咨询医生，不要延误了治疗反而造成了更严重的问题。