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糖友饮食运动知识

糖尿病防治知识—饮食和运动 

1、问：糖尿病人为什么必须控制饮食？

答：糖尿病人胰岛素本来就不够用，如果还像正常人一样照吃不误，血糖就会越积越高，病情越来越严重。

2、问：糖尿病人的饮食应注意什么？

答：①少食多餐，每天3～5餐；②选择升糖指数低的食物；③尽量不喝酒。

3、问：什么是食物的升糖指数？

答：指吃某种食物后2小时内引起血糖升高的速度。升糖指数越高，该食物升高血糖的速度越快，越要少吃。不同食物的升糖指数见后面的健康饮食食谱。

4、问：为了降血糖，不吃主食行吗？

答：不行。如果不吃主食，身体就只能靠消耗脂肪来提供能量，脂肪消耗过多会产生酮体，引起糖尿病酮症酸中毒，危及生命。

5、问：血糖正常后就不用控制饮食了吗？

答：必须控制饮食。千万不要以为血糖正常就不用控制饮食了，甚至大吃大喝，这样会“火上浇油”，更容易发生糖尿病严重并发症。

6、问：“降糖食品”能降低血糖吗？

答：只有药物才能降糖，还没有任何食品能够降糖，想通过食品来控制糖尿病是根本不可能的，只会耽误病情。民间曾经兴起的“南瓜热”、“苦瓜热”，不是很快就销声匿迹了吗？

7、问：“无糖食品”可以多吃吗？

答：不能多吃。所谓“无糖食品”的说法其实是不准确的，只是没有直接添加蔗糖而已。能升高血糖的食物有几百种，只是没有其中的一种就能叫“无糖食品”吗？无蔗糖并不等于无其他种类的糖，如麦芽糖、果糖等，而且这些食品往往是淀粉类食物，都能使血糖升高。

8、问：糖尿病人怎么运动？

答：“1357”原则，每天运动1次，每次不少于30分钟，每周5次，运动时心率不超过“170-年龄”。可选择散步、快走、慢跑、做操、打太极拳、骑自行车等。

9、问：每天什么时间运动合适？

答：上午8～10点，下午3～5点。

10、问：运动应注意什么？

答：吃点东西再运动，以防发生低血糖。

11、问：哪些病人不适合运动？

答：血糖明显升高，特别是尿检有酮体的人；

血糖波动较大，经常发生低血糖的人；

有明显的糖尿病并发症，不能耐受运动者：眼病、肾病、足病、心血管病，下肢破溃、感染。

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