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听力有问题你吃对了吗？

任何能使内耳小动脉流量减少的因素，如高胆固醇、高血脂、过量的咖啡因等，都能导致听力减退。因此，为了保证我们听力功能的健全，则应当减少摄入各类高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、动物油等。

    德国的听力学研究人员发现，听力减退与血液中的β胡萝卜素、维生素A和锌的含量低有关，这些物质能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养。据美国一医学家报道，适量补充锌，听力明显好转或改善。但是，高剂量的锌可造成铜缺乏及缺铁性贫血，因此应严格限制锌的服用量。根据研究，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡，含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

    镁元素的缺乏也可导致听力减退。噪音能使耳动脉中的镁减少，从而影响动脉的功能。所以，经常接触噪音的人常补充含镁的食物以提高听力。英国的专家认为，钙和维生素D有助于保护鼓室内的小骨骼，可避免患似骨质疏松样的耳硬化症。

    因此，补充一些钙和维生素D能防止骨骼损害。可见，饮用脱脂牛奶既可以增加耳骨骨质，也可净化耳动脉；常吃胡萝卜、南瓜、西葫芦等蔬菜能补充β胡萝卜素；

啤酒、酵母、花生、牡蛎、贝类和牛羊肉等含锌较多；

从深绿色叶菜和硬果中可以得到镁。

以上食物应常吃，特别是老年人和听力减退的人更应该常食以增强听力。