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O性腿

一，请在镜子面前自然站好　　1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

　　2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

　　3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

　　4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

　　5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。

答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。

二， O型腿的危害

       www.yihu.com型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

　　www.yihu.com型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

  三，解决O型腿，只要坚持不是难事!

       第一：调整走姿

　　走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长就自然了。

　　第二：做双腿夹紧动作

　　无论是等公车，还是办公室、看电视时，要记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3~5次，每次15分钟左右。不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　第三：蹲起矫正法

　　蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉，做法为双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次一组，每天2～4组，坚持一个月，会看到效果的。