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高尿酸血症患者的生活注意事项

一、合理饮食

多吃含嘌呤少或不含嘌呤的食物如五谷类、蔬菜、牛奶、乳酪、蛋类和瓜果。不食或少食如肉类、禽类及大部分鱼类、贝类、鸡精、酵母粉、蔬菜（如菠菜、芦笋、菜花、龙须菜、蘑菇）及豆类等中含高嘌呤的食物；严禁摄入动物内脏（如心、肝、肾、胰、脑等）、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼籽及浓肉汤等高嘌呤食物。

二、多饮水

每日饮水量保证尿量在每天2000～2500ml以上。可饮用碱性电解水，进食含碱性的蔬菜、瓜果及饮料，可增加体内碱储量，有助于尿液碱化，防止尿酸盐结晶形成和促进尿酸的排出。茶叶碱或咖啡碱在体内不会生成尿酸盐，所以可适量选用。酸奶因含乳酸较多，对HUA患者不利，故不宜饮用。应尽量少食蜂蜜、蔗糖或甜菜糖，因为它们分解代谢成果糖，而果糖能增加尿酸生成。

三、戒烟限酒

动员患者戒烟。不饮啤酒和白酒，红酒可以适量饮用。饮酒不仅可以使体内乳酸生成增多，竞争性抑制尿酸排泄，而且会刺激嘌呤合成增加，升高血清和尿液尿酸水平。尤其是啤酒在发酵过程中可产生大量嘌呤，对HUA患者无益。

四、控制体重

HUA患者一般较为肥胖，应减轻体重，身体质量指数控制在24～25.9kg/m2。能量摄入（包括碳水化合物、蛋白及脂肪）应根据年龄、性别、工作性质、运动程度而定。减重膳食必须循序渐进，以免体重下降过快，造成脂肪分解过多导致酸中毒而诱发痛风的急性发作。

五、适量运动

适当运动能减轻体重，减少内脏脂肪，减轻机体胰岛素抵抗，建议每日中等强度运动应在30min以上。