医护网

肾的养护（一）

冬天我们都知道我们要去寒就温，那有的人说：那我们可不可以刮痧啊！拔罐啊，其实在冬天的时候，尽可能的不要，如果你今天还有事情。还要外出，尽可能的不要去扰动你的皮肤，这是在扰阳气，就是说冬天我们不要把自己的阳气泄掉，如果我们宝在身体里的这个胃气被泄掉，那我们就违背了养藏的这个道理了。就容易使寒气侵入，春天的时候容易生委厥。

就是大经挛短，小经绵长，就是我们的全身的小关节就像散架一样，可是我们的长韧带特别紧，而又不能伸展，那小关节特别的脆弱，这就是大经挛短，小经绵长，我们就这个时候觉得全身乏力，而且就我们觉得走路的时候腿四肢沉重感。

我们都知道肾藏精主骨生髓脑为髓之海。而肾经起于我们脚心的涌泉穴，沿着往大腿内侧。生殖器，然后上行落于咽喉。然后呢，它的主枝落于肾，侧枝落于咽喉。其实大家知道么，有的时候咽喉肿痛，也跟我们的肾有关。我们都知道啊！外寒生内热，就是说。当我们着凉之后，身体着凉之后，其实我们身体内部是有热的。反过来讲，如果身体内部有热，就说没有内热也引不起外感，如果在冬天的时候，我们的身体里是容易有些属于那种内热长在身体里。

肾是我们的根本，如果你是一棵树，肾就是那个树根，其实，在冬天，就是把我们的树根要养好，来年的春天，我们的身体就会更好的生发我们的肝气，到夏天，就容易生发我们的心火之气，到秋天才能使我们的肺能收，养肾是我们一年当中最主要的部分，也就是冬天是养生最主要的一个部分。在南方有很多人，用高汤，用高汤也是因人而异的。

如果你的心里郁着很多的内热，使用高汤是不合适的，因为我也有这样的临床案例，就是特别在上海，我的一个朋友。食用高汤食用到全身皮肤出现长水泡，然后出现药疹，其实。这样的人，他内脏当中是有内火，有内热，是不适宜用高汤的，有的人是“虚不受补”，也不不适合用高汤,冬天我们吃补呢，要根据你的身体状态去补。

在冬天的时候，我们要远离这个寒冷的空气。如果你出门啊！要穿厚点的衣服，当有人说那么晨练是不是可以穿少一点，当然可以？晨练的时候，因为你的运动身体在产生热量是可以穿少一点的，晨练一定在什么时候晨练呢？就是要在有阳光之后再晨练，还要找空气比较好的地方晨练。如果今天雾霾，尽可能不要晨练，冬天了，冷空气来的时候，冷空气当中湿度大就容易有大雾，这大雾的水珠。可以沾粘很多颗粒，比如pm2？5之类的，这样的尘埃形成阴霾的天气，这个时候，我们是不要锻炼。

我们身上的骨骼。包括脊椎里的脊髓，大脑里的脑髓呀！也是肾的一部分，大家知道老年痴呆症。所有的老年痴呆症，其实就是肝肾两经衰退，老年痴呆症走路的时候呢，等于是那种迈小步迈不开步的因为他在肾经是比较堵塞的。你大腿内侧的韧带是非常紧张的，那这样的人容易得老年痴呆。在冬天的时候我们虽然养藏。但是我们也要做些运动，会做什么样的运动呢？拉伸运动，冬天做运动的时候啊！不要大汗淋漓。

可以做那种比较拉伸的有氧运动，就是做有氧运动或者拉伸的运动，这样的运动不让自己太剧烈，比如说快跑，或者说做剧烈的运动大汗淋漓，这样是伤阳气的。另外也伤筋骨，为什么在冬季，在中医里，在内经里，它说：不要扰动自己的筋骨，不要伤害自己的这个阳气。其实扰动筋骨是伤了肾。如果你扰动我们的皮肤呢是伤了阳，伤了阳就不能使我们的精气外泄，而伤了阴是我们的精气内耗。

中医里有这样一句话：久居湿地，长期恐惧者伤肾，其实它讲的湿地就是寒湿之地，在冬天的时候我们要注意你的床，你的房屋不要太潮太冷。这屋里太潮太冷了呢，也会伤肾，那长期恐惧，我们的情绪也要保证一种舒畅，有的人长期处于焦虑恐惧状态下也容易伤害自己的肾脏。

在冬季养藏的时候，也讲我们的情志。我们在冬天的时候即使你有很高兴的事情都不要太张扬。就是你的情绪要收在里面，而不去宣泄自己。在冬天，一定让自己的情志都要保持一种恬淡的那种藏匿状态。