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如何科学长高

       随着生活质量的改善，中国人整体身高水平不断提升，同时，大家对身高的要求也越来越高，那么身高到底由什么因素决定呢？身高由先天的遗传因素和后天的环境因素所决定，遗传因素决定着身高的可能范围，环境因素影响着遗传潜力的发挥，决定着生长的速度和达到的程度。身材矮小可能是某一种疾病（如生长激素缺乏症、甲状腺机能减退等），也可能是多种因素造成。

        如何更好的让孩子获得身高？介绍以下几点让孩子能充分发挥出他的生长潜能，让他长得高大、健康。

1、充足的营养：保证生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养，从婴儿期开始定期保健，针对儿童各期生长发育特点科学喂养。蛋白质是保证身高增长的重要营养素，牛奶是促进长高的最好的食物，既含高蛋白又含高钙，同时还要提供其他富含蛋白质的食物，适量的脂肪、矿物质，维生素，尤其是钙和锌。还要从小培养良好的饮食习惯，以保证孩子能获得足够的营养。

2、保证足够的睡眠：我们都知道人体内生长激素的水平与骨骼生长关系密切。生长激素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。一般说来，3～6岁儿童每天10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，高中生8～9小时。

3、积极的体育锻炼：体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力。根据孩子的年龄和体力状况制定锻炼计划，婴幼儿可做主动或被动体操；学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动，多走、多跑、多跳，还要注意做牵伸运动，如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，从而长高。另外，运动促进生长激素分泌增加。

4、尽量减少疾病，并保持良好的情绪：给孩子提供一个良好的生活环境，尽量减少疾病和伤害，及时发现并消除因不良刺激给孩子所带来的身体和心理障碍，以保证孩子健康地成长。

5、如果发现孩子的身高与同龄儿童相比有一定差距，一定要生长发育专科门诊进行专业咨询，如为矮小症，建议及早完善相关检查及干预，以免延误孩子病情，错过孩子长高的关键时机。