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意外扭伤经验

旅行出门在外，身体安康很重要，一是有时差，二是容易水土不服，胃疼、肠胃等疾病，三是容易发生脚扭伤等意外。

一、倒时差

按中医理论，此属体内阴阳与外界阴阳失调。人体常规保持着阴阳平衡，如果突然与外界阴阳相冲，则必然出现不适，协调阴阳即可迅速治愈。一则，多晒太阳，以促阳体内阳气升发，与外界阳气保持平衡。

倒时差方法之二。晨服桂枝汤或生姜红糖水，晚服乌梅白糖汤或白萝卜水。一则，桂枝汤有平衡阴阳、调和荣卫之功，于阴阳不调最有殊效。且其方健脾益胃，又具安中健中之功。中气足则气血生化自足。二则，晨时天地阳气升发，借桂枝汤以升之；晚时阳气降敛，借乌梅白糖汤以敛之。如此，则人体阴阳与天地阴阳相平衡，诸症自去。

倒时差方法之三，于中午11点至1点之时艾条灸百会穴。百会穴可升提阳气，阳升而精神自健。且于每日天地之间阳气最旺的午时升阳，可帮助机体平衡左升右降，从而迅速找到新的阴阳平衡。长途旅行之后，身体疲惫，除可参考倒时差三法执行之外，尚需配合按太阳出没规律作息，如此一两天即可恢复正常。

二、水土不服

水土不服民间经验是到当地吃豆腐。有些地方没有豆腐就吃点生洋葱，一般自助西餐都有。饮料方面，如肠胃不好，选用可乐等国际化饮料反而比当地特色安全。

三、意外扭伤

到陌生环境，登山等，也容易脚踝扭伤等意外。

1、急性期可敷云南白药，可按肿胀部位，循经刺远端井穴。

2、健侧脚踝找痛点揉开，健侧手腕刮痧。

3、先冷敷再熱敷。

（1）刚扭伤后的48小时内，应用冷藏后的湿毛巾敷在患处，一天至少3次，每次大约20分钟左右，但要注意温度不能太低，以免冻伤脚踝，切忌进行热敷及用活血化瘀的药剂擦拭（目的是控制毛细血管出血）

（2）48小时以后可用热水泡脚热敷，并擦拭相关活血药剂。

（3）尽量少走动，坐和躺的时候一定要用枕头垫在脚下，以抬高脚踝的位置，以利于供血循环，加快康复速度。

（4）一定要外出时，最好到体育用品店买来护踝用具套在脚踝处，以减缓其承重力。

懂一点医学小常识，尤其中医实操，旅行安全更放心。